Intermittent and Traditional Fasting : फास्टिंग म्हणजे उपवास किंवा व्रत. हिंदू, जैन आणि बौद्ध धर्मात उपवास करण्याची विशेष परंपरा आहे, परंतु आजकाल पारंपारिक उपवास वगळता मधूनमधून उपवास प्रचलित आहेत. अधूनमधून उपवास म्हणजे काय आणि पारंपारिक उपवास म्हणजे काय? दोन्ही जाणून घेतल्यानंतर, दोघांमध्ये काय फरक आहे ते जाणून घ्या.
इंटरमिटेंट फास्टिंग : हे अनेक प्रकारचे असते. पहिली गोष्ट म्हणजे ती व्यक्ती रात्रीच्या जेवणानंतर 18 तास काहीही खात किंवा पीत नाही. म्हणजे सकाळचा चहा आणि नाश्ताही चुकतो. बरेच लोक म्हणतात 16\8 उपवास म्हणजे 16 तास उपवास आणि 8 तास खाणे, तर महिलांसाठी 14 ते 15 तासांचा सल्ला दिला जातो, अशा परिस्थितीत त्यांच्याकडे 10 तास असतात. काही लोक आठवड्यातून 24 तास काहीही खात किंवा पीत नाहीत. काही लोक आठवड्यातून 2 दिवस उपवास करतात.
ट्रेडिशनल फास्टिंग : हे देखील अनेक प्रकारचे असते. एकाक्षणाप्रमाणे किंवा अधोपावस म्हणजे एकाच वेळी भोजन करणे, पूर्णोपवास म्हणजे 24 तास उपवास, निर्जला उपवास म्हणजे ज्यात पाणी प्यायले जात नाही. पारंपारिक उपवासाचे अनेक प्रकार आहेत जसे की फळ उपवास, दूध उपवास इ.
इंटरमिटेंट आणि ट्रेडिशनल फास्टिंगमध्ये फरक: -
इंटरमिटेंट उपवासामध्ये, कॅलरीज मोजल्या जातात तर ट्रेडिशनल पारंपारिक आहाराचे पालन केले जाते.
इंटरमिटेंट उपवास हा वजन कमी करण्यासाठी असतो तर ट्रेडिशनल उपवासाचा धार्मिक हेतू असतो.
इंटरमिटेंट उपवास करताना वेळेकडे विशेष लक्ष दिले जाते, तर ट्रेडिशनल उपवासात कालबाह्यतेची तारीख घेतली जाते.
इंटरमिटेंट उपवासाचा उद्देश उपाशी राहणे हा असतो, तर ट्रेडिशनल उपवासात उपाशी राहण्याचे विशेष महत्त्व नसते.
इंटरमिटेंट उपवास करताना आपण जे खातो त्याच्या पौष्टिकतेची काळजी घेतो, तर ट्रेडिशनल उपवासात आपण पारंपारिक अन्न खातो.
इंटरमिटेंट उपवास करण्याचेही काही तोटे आहेत, तर ट्रेडिशनल उपवास योग्य प्रकारे केल्यास हानीकारक नाही.
इंटरमिटेंट उपवास सुरू केल्यानंतर, तो दीर्घकाळ सतत पाळावा लागतो, तर ट्रेडिशनल उपवास अधूनमधून असतो.
Edited by : Smita Joshi
