निरोगी आणि चमकदार त्वचा हवी असल्यास चांगला आहार घेणे खूप गरजेचे आहे. काही सुपरफूड्सबद्दल जाणून घ्या ज्याचे सेवन केल्याने तुमची त्वचा निरोगी आणि उत्तम राहू शकते.
फॅटी फिश - फॅटी फिश हे त्वचेसाठी सर्वोत्तम अन्न मानले जाते. हे ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचे समृद्ध स्त्रोत आहे जे निरोगी त्वचा राखण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असते ज्यामुळे त्वचा मुलायम होते.
टोमॅटो- हे व्हिटॅमिन-सी चा खूप चांगला स्त्रोत आहे आणि त्यात लाइकोपीनसह सर्व प्रमुख कॅरोटीनोइड्स असतात. असे मानले जाते की बीटा कॅरोटीन, ल्युटीन आणि लाइकोपीन सूर्यप्रकाशामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून त्वचेचे संरक्षण करतात.
लाल द्राक्षे - लाल द्राक्षांच्या रेसवेराट्रोल नावाच्या घटकासाठी खूप प्रसिद्ध आहेत. रेसवेराट्रॉल चे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. ते वृद्धत्वाचे परिणाम कमी करण्यास देखील मदत करते.
ब्रोकोली - झिंक, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी यासह त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यामध्ये समृद्ध आहे. त्यात ल्युटीन देखील असते. जे त्वचेला ऑक्सिडेटिव्ह डॅमेजपासून वाचवण्यास मदत करते. तसेच, यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन-सी निरोगी त्वचेसाठी आवश्यक आहे.
अक्रोड - हे अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडचे चांगले स्त्रोत आहेत जे आपले शरीर स्वतः बनवू शकत नाही. ते इतर नटांपेक्षा ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडमध्ये याने समृद्ध असतात.
