Thyroid Food: या ७ गोष्टी थायरॉईड नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात; तुमच्या आहारात समावेश करा

आजकाल थायरॉईडच्या समस्या खूप सामान्य झाल्या आहेत. जेव्हा थायरॉईड ग्रंथी खूप कमी किंवा खूप जास्त थायरॉईड हार्मोन स्रवते, तेव्हा त्याचा शरीराच्या विविध कार्यांवर परिणाम होतो. अपुऱ्या स्रावामुळे हायपोथायरॉईडीझम होतो, तर अतिरिक्त स्रावामुळे हायपरथायरॉईडीझम होतो; या दोन्ही स्थितींमध्ये वेगवेगळी लक्षणे दिसतात. थायरॉईडच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी केवळ डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे घेणेच नव्हे, तर योग्य आहार घेणेही आवश्यक आहे. जर तुम्हाला हायपोथायरॉईडीझम असेल, तर तुम्ही तज्ञांनी शिफारस केलेल्या सात विशिष्ट पदार्थांचा तुमच्या आहारात समावेश केला पाहिजे. हे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

१. पपई

जर तुम्हाला हायपोथायरॉईडीझम असेल तर पपई अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि विविध अँटीऑक्सिडंट्स असतात. थायरॉईडच्या समस्यांमुळे चयापचय क्रिया मंदावू शकते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते; पपई पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. तसेच, ती ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते.

२. धणे चहा

थायरॉईडची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी धणे चहा खूप फायदेशीर मानला जातो. तो शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतो. तो चयापचय क्रिया वाढवतो, पचनक्रिया सुधारतो आणि सूज कमी करतो.

३. सूर्यफुलाच्या बिया

तज्ञ थायरॉईडच्या आरोग्यासाठी सूर्यफुलाच्या बियांचे सेवन करण्याची शिफारस करतात. सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये सेलेनियम असते, जे थायरॉईड ग्रंथीला योग्यरित्या कार्य करण्यास आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते. या बियांमध्ये आढळणारे फायबर आणि आरोग्यदायी फॅट्स पचन आणि संपूर्ण आरोग्यासाठी देखील उत्कृष्ट आहेत.

४. कलोंजी (नायजेला सीड्स)

कलोंजी फायदेशीर गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. या बिया हायपोथायरॉईडीझमसाठी फायदेशीर आहेत. या बियांमुळे थायरॉईड हार्मोन्सचा स्राव वाढू शकतो. या बियांमध्ये असलेले झिंक TSH पातळी संतुलित करण्यास मदत करते.

५. चिया सीड्स

चिया सीड्समध्ये अनेक आवश्यक खनिजे असतात जी संपूर्ण आरोग्य राखण्यास मदत करतात. हायपोथायरॉईडीझममुळे अनेकदा पचनक्रिया मंदावते; या बिया बद्धकोष्ठता दूर करण्यास आणि पचनसंस्था स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात.

६. मुनक्का (मोठे मनुके)

मुनक्कामध्ये विविध आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. हे अशक्तपणाशी लढण्यास आणि शारीरिक शक्ती वाढविण्यात मदत करते. त्यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात आणि पचनक्रिया देखील सुधारतात.

७. अक्रोड

थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी अक्रोड खाणे फायदेशीर ठरू शकते. त्यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, सेलेनियम, आयोडीन आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे सर्व थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात.

अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.