स्मार्ट वॉचने Heart Rate मोजताना या 7 चुका करु नका, ताण वाढेल

आजकाल स्मार्ट वॉच वापरण्याची क्रेझ वाढले आहे कारण यात केवळ वेळ पाहण्यासाठीच नाही तर आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठीही केला जातो. यातील सर्वात महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे हृदय गती निरीक्षण. पण हृदय गती मोजताना काही चुका केल्याने रीडिंग चुकीचे होते हे तुम्हाला माहीत आहे का? या लेखात आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की या चुका टाळून तुम्ही तुमच्या स्मार्टवॉचने तुमच्या हृदयाचे ठोके अचूकपणे कसे मोजू शकता.

योग्य ठिकाणी घड्याळ घाला

हृदय गती अचूक मोजण्यासाठी, घड्याळ योग्य ठिकाणी घालणे महत्वाचे आहे. तुम्ही घड्याळ जितके उंच ठेवाल तितके चांगले मोजमाप मिळेल. विशेषत: वर्कआउट करताना, घड्याळ मनगटाच्या 2 बोटवर घाला. सेन्सर टिश्यूद्वारे तुमच्या रक्तवाहिन्या वाचतो आणि सॉफ्ट टिश्यू अधिक चांगले मोजमाप करण्यास मदत करतात. तुमच्या हातावर टॅटू असल्यास, टॅटूशिवाय घड्याळ हातावर घाला, कारण काही शाई वाचनावर परिणाम करू शकते.

घड्याळ घट्ट घाला जेणेकरून ते हलणार नाही

सेन्सर आणि तुमच्या मनगटात प्रकाश आल्यास, तो मापनात व्यत्यय आणू शकतो. हे टाळण्यासाठी घड्याळाचा पट्टा थोडा घट्ट घाला. घड्याळ पुरेसे घट्ट परिधान करा जेणेकरून ते हलणार नाही, परंतु इतके घट्ट नाही की ते रक्तवाहिन्यांना अडथळा आणेल. जर पट्टा खूप मोठा, लहान असेल किंवा व्यवस्थित बसत नसेल, तर नवीन पट्टा खरेदी करण्याचा विचार करा.

कसरत करण्यापूर्वी हृदय गती मोजणे सुरू करा

मोजमाप सुरू केल्यानंतर लगेच काम सुरू करू नका. योग्य मापन मिळविण्यासाठी घड्याळाला काही मिनिटे लागतात. या वेळी, हलका वॉर्म-अप करा, जेणेकरून तुमची हृदय गती थोडी वाढेल आणि घड्याळ मोजणे सोपे होईल.

इंटरवल आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दरम्यान मनगटातून मोजमाप घेऊ नका

मनगटाचे सेन्सर इंटरवल आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी हार्ट रेट चेस्ट स्ट्रॅप इतके अचूक नसतात. चेस्ट स्ट्रॅप तुमच्या हृदयाची गती मोजतो, तर मनगटाचा सेन्सर तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजन मोजतो. यामुळे मनगटाचा सेन्सर नेहमी थोडा मागे असतो, जो मध्यांतर किंवा ताकद प्रशिक्षण दरम्यान अचूक नसतो. म्हणून अशा वर्कआउटसाठी हार्ट रेट चेस्ट स्ट्रॅप वापरा.

नियमितपणे सॉफ्टवेअर अपडेट करा

स्मार्टवॉचच्या अचूकतेसाठी सॉफ्टवेअर अपडेट महत्त्वाचे आहेत. नवीन अद्यतने मापन अचूकता सुधारतात. त्यामुळे नवीन अपडेट उपलब्ध होताच तुमच्या स्मार्टवॉचचे सॉफ्टवेअर अपडेट करा. तुम्ही तुमच्या स्मार्टफोनवरील ॲपद्वारे हे करू शकता.

सेन्सरला घाण आणि स्क्रॅचपासून दूर ठेवा

स्मार्टवॉचच्या सेन्सरवर कोणत्याही प्रकारची घाण किंवा ओरखडे मापनाच्या अचूकतेवर परिणाम करू शकतात. काही स्मार्टवॉचमध्ये सेन्सरवर सिक्युरिटी स्टिकर असते, जे काढून टाकणे आवश्यक असते. तसेच वेळोवेळी सेन्सर साफ करत राहा. यासाठी ओले कापड वापरावे.

तुमच्या शारीरिक स्थितीनुसार हृदय गती सतत बदलत असते हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही थकलेले असाल, आजारी असाल, तणावग्रस्त असाल किंवा खूप कॉफी प्यायली असाल तर त्याचा तुमच्या हृदयाच्या गतीवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, आपल्याला काही शंका असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

तुमच्या स्मार्टवॉचने तुमच्या हृदयाचे ठोके अचूकपणे मोजण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा. घड्याळ व्यवस्थित परिधान करा, सेन्सर स्वच्छ ठेवा आणि सॉफ्टवेअर अपडेट ठेवा. तुम्हाला अचूक मोजमाप हवे असल्यास, चेस्ट स्ट्रॅप वापरा. या छोट्या-छोट्या गोष्टींची काळजी घेतल्यास तुम्ही तुमच्या आरोग्याची चांगली काळजी घेऊ शकता.

अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती सामान्य समजुतीवर आधारित आहे आणि ती केवळ माहितीसाठी दिली जात आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.