बद्धकोष्ठतेचा त्रास विसरा! सकाळी फक्त १ चमचा 'हा' पदार्थ खा, पोट होईल झटपट साफ

आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि अपुऱ्या झोपेमुळे अनेकांना आरोग्याच्या विविध समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे. यापैकीच एक अत्यंत त्रासदायक समस्या म्हणजे बद्धकोष्ठता (Constipation). सकाळी पोट साफ न होणे, पोट जड वाटणे, आणि यामुळे पूर्ण दिवस चिडचिड होणे हे अनेकांसाठी रोजचेच झाले आहे.

अनेकदा पोट साफ करण्यासाठी लोक बाजारात मिळणारी वेगवेगळी चूर्णे किंवा औषधे घेतात, ज्यांची नंतर सवय होऊन जाते. पण, कोणत्याही प्रकारचा ताण न देता नैसर्गिकरित्या पोट साफ करण्यासाठी एका प्रसिद्ध आहारतज्ज्ञांनी एक अतिशय सोपा आणि प्रभावी घरगुती उपाय सांगितला आहे.

सकाळी उठल्यावर फक्त १ चमचा 'हा' खास पदार्थ खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेचा त्रास मुळापासून दूर होऊ शकतो. चला तर मग जाणून घेऊया काय आहे हा पदार्थ आणि तो कसा वापरायचा.

काय आहे हा चमत्कारिक पदार्थ?

आहारतज्ज्ञांच्या मते, बद्धकोष्ठतेवर सर्वात रामबाण आणि नैसर्गिक उपाय म्हणजे 'तूप आणि कोमट पाणी' किंवा चिया सीड्स.

यातील सर्वात प्रभावी आणि सोपा उपाय म्हणजे शुद्ध देसी गायीचे तूप.

१ चमचा तूप कसे काम करते?

आपल्या शरीरातील आतड्यांना योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी 'स्निग्धतेची' गरज असते.

नैसर्गिक ल्युब्रिकेंट: तूप हे आतड्यांसाठी नैसर्गिक ल्युब्रिकेंट म्हणून काम करते. यामुळे आतड्यांमधील कोरडेपणा कमी होतो आणि मल पुढे सरकण्यास मदत होते.

चयापचय क्रिया सुधारते: सकाळी रिकाम्या पोटी तूप खाल्ल्याने शरीरातील चयापचय क्रिया गतीमान होते.

पचनशक्ती वाढते: तुपामध्ये असणारे 'ब्युटिरिक ॲसिड' पचनसंस्था सुदृढ ठेवण्यास आणि पोट साफ करण्यास मदत करते.

वापरण्याची योग्य पद्धत:

आहारतज्ज्ञांनी हा उपाय करण्यासाठी खालील पद्धत सांगितली आहे:

१. सकाळी रिकाम्या पोटी: सकाळी उठल्यानंतर सर्वप्रथम १ लहान चमचा शुद्ध देसी तूप घ्या.

२. कोमट पाणी: तूप खाल्ल्यानंतर लगेचच त्यावर १ ग्लास कोमट पाणी प्या.

३. नियम: हा उपाय केल्यानंतर पुढील ३० मिनिटे काहीही खाऊ किंवा पिऊ नका.

दुसरा पर्याय: दोन मोठे चमचे चिया सीड्स त्यांच्या प्रमाणाच्या तिप्पट पाण्यात भिजवून ते मिश्रण सकाळी प्यायल्यानेही बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होऊ शकते. तुम्ही हे चिया सीड्सचे पाणी दिवसभर थोडे-थोडे करून पिऊ शकता.

केवळ उपायांवर अवलंबून न राहता आपल्या दिनचर्यामध्ये हे बदल नक्की करा:

दिवसातून किमान ३ ते ४ लिटर पाणी नक्की प्या.

आहारात फायबरयुक्त पदार्थ, हिरव्या पालेभाज्या आणि फळांचा समावेश करा.

रात्रीचे जेवण हलके आणि झोपण्याच्या किमान २ तास आधी करा.

अस्वीकारण: हा उपाय पूर्णपणे नैसर्गिक आणि सुरक्षित आहे. मात्र, जर तुम्हाला तीव्र बद्धकोष्ठतेचा किंवा इतर कोणताही गंभीर आजार असेल, तर हा उपाय सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.