लहान मुलांना विशेषतः रात्री दूध पाजले जाते, परंतु सर्वच मुलांना दूध प्यायला आवडत नाही. तर दूध हा संपूर्ण आहार आहे आणि तो मुलांच्या विकासासाठी उपयुक्त आहे. परंतु हे केवळ मुलांसाठीच नाही तर तुमच्यासाठीही महत्त्वाचे आहे. हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी दूध महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यामुळे जर तुम्ही दिवसा दूध पीत नसाल तर रोज रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास दूध प्या. यामुळे तुम्हाला चांगली झोप तर मिळेलच पण इतरही अनेक आरोग्य फायदे मिळतील.
रात्री दूध पिण्याचे फायदे तुम्ही ऐकले असतील. खरं तर, दूध कॅल्शियम, सोडियम, प्रथिने, जीवनसत्त्वे ए, के, आणि बी12, चरबी, अमीनो ऍसिडस्, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत आहे. त्यामुळे ते तुम्हाला आराम तर देतेच, पण चांगली झोप घेण्यासही मदत करते.
रात्री दूध पिण्याचे फायदे जाणून घ्या
1 वजन कमी करण्यास उपयुक्त
दुधात असलेले पोषक घटक ते पुरवणाऱ्या कॅलरीजपेक्षा कितीतरी जास्त आहेत. याशिवाय रात्रीच्या वेळी एक कप दूध प्यायल्याने तुमची लालसा दूर होऊन तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते. रात्री झोपण्याच्या एक तास आधी दूध पिण्याचे फायदे प्रथिने वाढण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत होते, परंतु रात्री दूध पिण्याचे जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी, कमी चरबीयुक्त दूध निवडा.
2 हाडे मजबूत करते
दुधामध्ये व्हिटॅमिन डीचे उच्च स्तर असते जे शरीराला निरोगी हाडे तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेले कॅल्शियम शोषण्यासाठी आवश्यक असते. अशा प्रकारे व्हिटॅमिन डी कोणतीही कमतरता पूर्ण करण्यास मदत करू शकते. याशिवाय व्हिटॅमिन डी ऑस्टियोपोरोसिस, हृदयविकार आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करते.
3. त्वचेची लवचिकता सुधारते
दुधाचे नियमित सेवन केल्याने त्वचा आतून सुधारते, तसेच ती तरुण राहते. दुधामध्ये असलेले व्हिटॅमिन बी 12 त्वचेची लवचिकता आणि कोलेजनचे नुकसान टाळण्यास मदत करते जे चांगल्या त्वचेसाठी आवश्यक आहे. दुधाचे व्हिटॅमिन ए चमकदार त्वचेसाठी नवीन पेशी तयार करण्यास समर्थन देते.
4 चांगली झोप येण्यास मदत करते
ज्या लोकांना निद्रानाश आहे ते रात्री दूध पिऊ शकतात कारण ट्रिप्टोफॅन आणि बायोएक्टिव्ह पेप्टाइड्सची उपस्थिती कमीतकमी आठ तास चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकते, जे रात्री दूध पिण्याच्या अनेक फायद्यांपैकी एक आहे. हे तुमच्या शरीराला सकारात्मक ऊर्जा आणि सकाळची ताजेपणा देते जे तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने ठेवते.
अस्वीकरण : चिकित्सा, आरोग्य संबंधी उपाय, योग, धर्म, ज्योतिष इतर विषयांवर वेबदुनिया मध्ये प्रकाशित लेख व समाचार केवळ आपल्या माहितीसाठी आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. या संबंधी कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.