Marathi Biodata Maker
✕

Health Tips : हे खा, बुद्धी वाढवा

Webdunia
दिवसभरात आपल्याला अनेक संकटांना समोरे जावं लागतं. अशात डोक्याला खूप चालना द्यावी लागती. म्हणूनचं डोक्याला सुपीक बनविण्यासाठी या पोषक वस्तू खा आणि आपली बुद्धी वाढवा:

ब्रोकोली: हिरव्या कोबी सारखी दिसणारी ही भाजी मेंदूत नवीन पेशी वाढवण्यास मदत करते. याचे सेवन केल्याने मेंदू जलद कार्य करतं आणि स्मृती सुधारते.

अक्रोड: अक्रोड एकमेव असा मेवा आहे ज्यात मेंदूची शक्ती वाढविण्यासाठी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स सर्वाधिक प्रमाणात आढळतात. ओमेगा-3 मुळे मेंदूत न्यूरोट्रांसमिशन सुरळीत होतं ज्याने मेंदू जलद कार्य करतं. मेंदूच्या स्वास्थ्याकरता अक्रोड हे अत्यंत उपयुक्त आहे.

सालमन मासोळी: मनुष्याच्या मेंदूचा जवळपास 60 टक्के भाग फॅट्सने निर्मित असतो. याचा अर्थ आहे की मेंदूला योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी सतत फॅटी ऍसिडची गरज असते. सालमन मासोळी ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड आणि डोकोसाहेक्सिनॉइक ऍसिड (डीएचए) चा एक उत्तम स्रोत आहे, जो अल्झायमर रोगाला प्रतिबंधित करतो.



टोमॅटो: एंटीऑक्सीडेंट्स आणि लाइकोपीनचा उत्तम स्रोत असल्यामुळे टोमॅटोच्या सेवनाने मेंदू तल्लख होतो. फ्री रेडिकल मेंदूला नुकसानदायक असून याने डिमेंशिया होऊ शकतो. म्हणूनच रोज टोमॅटो खाल्ल्याने पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट्स मिळतात, जे फ्री रेडिकल्सला दूर ठेवतात.

ग्रीन टी: स्वित्झर्लंडच्या बाजेल विद्यापीठात झालेल्या एका संशोधनात मेंदूसाठी हिरवा चहा घेणे उत्तम असल्याचे आढळले आहेत. हिरव्या चहामुळे मेंदूतील रक्तकोशिका मजबूत होतात. ग्रीन टी सेवन केल्याने डिमेंशिया आणि पार्किन्सन रोग होत नाही.

डार्क चॉकलेट:  यात शरीर आणि मेंदूसाठी आवश्यक असलेले एंटीऑक्सीडेंट्स आढळतात. डार्क चॉकलेटमध्ये आढळणारे फ्लैविनॉयड्स मेंदूमधील रक्ताभिसरण सुधारतात.

ब्लूबेरी: या फळात फ्लैविनॉयड असतं. याचं सेवन करणार्‍याचे मेंदू जलद कार्य करतं. याने मेमरी शॉर्प होते आणि मेंदूला नुकसानदायक ठरणारे फ्री रेडिकल कमी होतात.


पालक: पालकात भरपूर पोटॅशिअम असतं. याने विचार करण्याची क्षमता वाढते. पालकात एंटीऑक्सीडेंट्सच्या व्यतिरिक्त मॅग्नेशियम, फोलेट, व्हिटॅमिन इ असल्याने डिमेंशिया होण्याची शक्यता नसते.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

फुफ्फुसे मजबूत करण्यासाठी दररोज फक्त १० मिनिटे प्राणायाम करा, फायदे जाणून घ्या

कमी वेळात काढा सोपी अन् सुंदर रांगोळी! ५ मिनिटांत बनणाऱ्या ४ बेहतरीन डिझाइन्स

टिकू तलसानिया आणि पूजा जोशी यांच्या 'देवी विज्ञानम' या चित्रपटाचा ट्रेलर प्रदर्शित

धूर्तपणाचे वाईट परिणाम होतात; पिंजऱ्यातील सिंह...हितोपदेशातील गोष्ट

लक्ष्मीपूजनाच्या दिवशी घराच्या मुख्य दारावर 'या' ५ गोष्टी नक्की लावा

सर्व पहा

नवीन

Rose Gulkand Coconut Ladoo बिनपाकाचे अत्यंत झटपट होणारे ''इन्स्टंट रोझ-गुलकंद नारळ लाडू''

सणासुदीला मिठाई खाताना काळजी घ्या! रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू नये यासाठी अवलंबवा या टिप्स

पौराणिक कथा : अहंकार सोडा, नम्र व्हा...गोष्ट देवर्षी नारद आणि वृक्षाची

लसूण शेव : कुरकुरीत राहण्यासाठी पीठ मळण्याची अचूक पद्धत

Happy Diwali Padwa to Father in Marathi Images बाबांना दिवाळी पाडव्याच्या शुभेच्छा

पुढील लेख
Show comments