Heart attack while sleeping: हृदयविकाराचा झटका हा आता केवळ वृद्धापकाळातील आजार राहिलेला नाही; तो तरुण पिढीवरही वाढत आहे. तो कधीही होऊ शकतो, परंतु तज्ञांचा असा विश्वास आहे की रात्री किंवा पहाटे 4 च्या सुमारास हा धोका जास्त असतो. यासाठी अनेक शारीरिक आणि जीवनशैली घटक जबाबदार आहेत. रात्री हृदयविकाराचा धोका का वाढतो आणि तो रोखण्यासाठी कोणते उपाय केले जाऊ शकतात ते पाहूया.
1. रात्री रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका
जेव्हा आपण रात्री विश्रांती घेतो तेव्हा अनेक शारीरिक प्रक्रिया मंदावतात. रक्तदाब आणि हृदय गती कमी होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्याची शक्यता वाढते. जर हा गुठळा हृदयाच्या धमनीत तयार झाला तर तो रक्तप्रवाह रोखू शकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येतो.
2. शरीराचे जैविक घड्याळ (सर्काडियन रिदम)
आपल्या शरीरात सर्कॅडियन रिदम नावाचे एक जैविक घड्याळ असते. ते आपले झोपेचे-जागेचे चक्र, रक्तदाब आणि हार्मोनल संतुलन नियंत्रित करते. रात्री आणि पहाटे, कॉर्टिसोल आणि अ‍ॅड्रेनालाईन सारखे ताण संप्रेरक वाढू शकतात, ज्यामुळे रक्तदाब आणि हृदय गती अचानक वाढू शकते. ज्यांना आधीच हृदयरोगाचा धोका आहे त्यांच्यासाठी हे धोकादायक ठरू शकते.
3. थंडीचे परिणाम
थंड वातावरणामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. तापमान कमी झाल्यावर रात्री हा परिणाम अधिक स्पष्ट होऊ शकतो. यामुळे हृदयावर अतिरिक्त ताण येतो, ज्यामुळे रक्तप्रवाह मर्यादित होऊ शकतो आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. हिवाळ्याच्या रात्री हा धोका विशेषतः जास्त असतो.
4. जीवनशैली आणि आहार
आजची तणावपूर्ण जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी देखील हा धोका वाढवतात. रात्री उशिरापर्यंत जागणे, जड जेवण खाणे, धूम्रपान करणे आणि मद्यपान करणे या सर्वांमुळे हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. रात्री जड आणि तेलकट अन्न खाणे पचनसंस्थेवर दबाव आणते, ज्यामुळे अप्रत्यक्षपणे हृदयावर दबाव वाढू शकतो.
5. ताण आणि झोपेची गुणवत्ता
निद्रानाश आणि ताण ही हृदयविकाराची दोन्ही प्रमुख कारणे आहेत. जेव्हा तुम्ही ताणतणावात असता तेव्हा तुमचे शरीर कॉर्टिसोलसारखे ताण संप्रेरक तयार करते, जे रक्तदाब वाढवते. शिवाय, झोपेचा अभाव हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. गाढ आणि चांगली झोप न मिळाल्याने हृदयाचे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.
हृदयविकार प्रतिबंधक टिप्स
* नियमित व्यायाम: दररोज व्यायाम करा, पण फक्त झोपण्यापूर्वी नाही.
* संतुलित आहार: विशेषतः रात्री निरोगी आणि हलके जेवण घ्या.
* ताण व्यवस्थापन: योग, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासारख्या तंत्रांनी ताण कमी करा.
* चांगली झोप: 7-8 तास गाढ आणि शांत झोप घ्या.
* नियमित तपासणी: तुमचा रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणतेही वापरण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
