हायपोटेन्शन, ज्याला कमी रक्तदाब देखील म्हणतात, ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीचे रक्तदाब पातळी खूप कमी होते. उच्च रक्तदाबाप्रमाणे, कमी रक्तदाब देखील एखाद्या व्यक्तीसाठी खूप हानिकारक असू शकतो. साधारणपणे, रक्तदाब वाचन 120/80 मिमी एचजी असावे. परंतु जेव्हा तुमचा रक्तदाब 90/60 mm Hg किंवा त्याहून कमी असेल तेव्हा तो रक्तदाब किंवा हायपोटेन्शन म्हणून समजला जातो. या परिस्थितीत व्यक्तीला वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते. एवढेच नाही तर हायपोटेन्शनने त्रस्त असलेल्या व्यक्तीने काही सोपे उपाय केले तर तुम्हाला खूप आराम मिळू शकतो.चला जाणून घ्या.
बदाम दूध
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस् समृद्ध बदामाचे दूध हायपोटेन्शनच्या उपचारात अत्यंत फायदेशीर आहे.सॅच्युरेटेड फॅट आणि कोलेस्टेरॉलच्या अनुपस्थितीमुळे, हायपोटेन्शनसाठी ते खूप चांगले मानले जाते. यासाठी काही बदाम रात्रभर भिजत ठेवा. ते सोलून त्याची पेस्ट बनवा. तुम्ही कोमट पाण्यात किंवा दुधात पेस्ट मिक्स करू शकता. तुमच्या रक्तदाब पातळीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी ते नियमितपणे घ्या.
मनुका
हायपोटेन्शन बरा करण्यासाठी मनुका ओळखले जातात. जेव्हा तुम्ही ते नियमितपणे घेत असाल, तेव्हा ते कमी रक्तदाबाची समस्या सहजपणे हाताळू शकते. यासाठी काही मनुके रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी त्यांचे सेवन करा. कमी रक्तदाबाची पातळी संतुलित ठेवण्याव्यतिरिक्त, ते शरीराला ऊर्जावान ठेवते.
मीठ पाणी किंवा खारट ताक
जास्त मीठ आरोग्यासाठी चांगले मानले जात नाही. पण सोडियमचे पॉवरहाऊस असल्याने, ते रक्तदाब अचानक कमी होण्यास मदत करते. एक ग्लास खारट ताक त्वरित रक्तदाब पातळी वाढवेल. परंतु हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण ते बराच काळ उपचार म्हणून वापरू शकत नाही, कारण ते परिणाम उलट करू शकतात. असे सतत केल्याने तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची समस्या होऊ शकते.
दालचिनी
दालचिनीच्या काड्या आणि पावडरचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. जर एखाद्याला कमी आणि उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर त्याने दालचिनीचे सेवन अवश्य करावे. हे सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक दोन्ही संतुलित करण्यासाठी उपयुक्त आहे. दालचिनीमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखे आवश्यक खनिजे असतात. तसेच हृदय गती नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. मध किंवा दुधात मिसळा आणि झोपण्यापूर्वी प्या.
