Publish Date: Sat, 04 Mar 2023 (12:58 IST)
Updated Date: Sat, 04 Mar 2023 (13:01 IST)
दररोज किती पावले चालल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो
कामामुळे लोकांना शरीराकडे लक्ष द्यायला वेळ मिळत नाही. तर संयुक्त राष्ट्रांच्या म्हणण्यानुसार प्रत्येक व्यक्तीला आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे व्यायाम करायला हवा. पण 50 टक्के लोक हे करू शकत नाहीत. त्यामुळे वृद्धत्वासोबतच हृदयविकाराच्या समस्या जसे की हृदयविकाराचा झटका, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आदी समस्या लोकांमध्ये दिसून येतात.
दररोज चालणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे का हृदयविकाराचा धोका दूर ठेवण्यासाठी तुम्ही दररोज किती पावले चालली पाहिजेत. फिटनेस तज्ञांच्या मते दररोज 10,000 पावले चालणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप चांगले सिद्ध होऊ शकते. असे केल्याने तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यताही बरीच कमी होते. नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, 60 वर्षांवरील लोकांसाठी फक्त 6 हजार ते 9 हजार पावले चालणे पुरेसे आहे.
'जनरल सर्क्युलेशन'मध्ये नुकत्याच प्रसिद्ध झालेल्या एका अहवालात असे म्हटले आहे. यात यूएस आणि इतर 42 देशांमधील 20,000 हून अधिक लोकांच्या डेटाचे विश्लेषण करण्यात आले
अभ्यासानुसार 6,000 पायऱ्यांनंतर तुम्ही जितक्या जास्त वेळा 1000 पावले चालाल, तितका अधिक फायदा तुम्हाला मिळेल. जे लोक एका दिवसात फक्त 2-3 हजार पावले चालतात, त्यांना 6 हजार किंवा त्याहून अधिक पावले चालण्याचे चांगले परिणाम मिळू शकतात.
ज्येष्ठ लोकांना चालणे अधिक फायदेशीर
अमेरिकन हार्ट असोसिएशन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की दररोज पुरेशी पावले उचलल्याने अनेक हृदयरोगांपासून मुक्त होण्यास मदत होते. ज्याचा ज्येष्ठांना सर्वाधिक फायदा होतो. चालण्याने वृद्धापकाळात हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात टाळता येतो.
हे आहेत चालण्याचे फायदे
1. जेव्हा तुम्ही जास्त वेगाने चालता तेव्हा तुमच्या कॅलरी जलद बर्न होतात, ज्यामुळे तुम्ही स्लिम होता.
2. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते.
3. हाडांचे सांधे मजबूत राहतात.
4. रोगप्रतिकारक शक्ती योग्यरित्या कार्य करते.
5. चालण्याने ऊर्जा कायम राहते.
6. मूड चांगला राहतो.
आरोग्याविषयी काही समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणं योग्य आहे. हा लेख तुमच्या सामान्य ज्ञानासाठी आहे.
