जर तुम्ही लठ्ठपणाने त्रस्त असाल तर हा लेख खास आपल्यासाठी आहे. लठ्ठपणा वाढला की पोटाची चरबीही वाढू लागते. ही एक समस्या आहे ज्याबद्दल बहुतेक लोक चिंतित आहेत आणि ते कमी करू इच्छित आहेत. पोटाभोवती जमा झालेली चरबी कमी करण्यासाठी खूप मेहनत करावी लागते, असे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात. यासाठी योग्य आहार आणि शारीरिक हालचाली खूप महत्त्वाच्या आहेत.
कोमट पाणी प्या
जेव्हा जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा नेहमी कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. कोमट पाणी चयापचय सक्रिय करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. यामुळे शरीराला हायड्रेट तर होतेच, शिवाय पोटावर जमा झालेली अतिरिक्त चरबीही कमी होते. पाण्याशिवाय फळे आणि ज्यूसचेही सेवन करा.
रात्रीच्या जेवणात कमी कॅलरीज खा
तुमच्या नियमित कॅलरीजपैकी 50 टक्के कॅलरीज दुपारच्या जेवणात घ्या, कारण यावेळी पचनशक्ती मजबूत असते, रात्रीच्या जेवणात कमीत कमी कॅलरीज घ्या आणि रात्रीचे जेवण संध्याकाळी 7 वाजण्यापूर्वी खा. त्यामुळे पोटाची चरबी वाढत नाही. तसेच मिठाई, साखरयुक्त पेये आणि तेलकट पदार्थ यांसारख्या रिफाइन्ड कार्बोहायड्रेट्सपासून दूर राहा.
वाळलेल्या आल्याचे सेवन करा
कोरडे आले वजन कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. वाळलेल्या आल्याच्या पावडरमध्ये थर्मोजेनिक घटक असतो, जो चरबी जाळण्यात फायदेशीर असतो. वाळलेल्या आल्याची पावडर पाण्यात उकळून त्याचे सेवन करू शकता. हे चयापचय वाढवते आणि अतिरिक्त चरबी बर्न करते. याशिवाय पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुमच्या नियमित आहारात आल्याचा समावेश करा.
त्रिफळा सेवन करणे आवश्यक
त्रिफळा पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी एक प्रभावी उपाय आहे, त्रिफळा शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि पचनसंस्था मजबूत करते. त्रिफळा चूर्ण पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी गुणकारी आहे. याचे नियमित सेवन करावे. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी कोमट पाण्यात एक चमचा त्रिफळा चूर्ण मिसळून रोज प्या.