निरोगी राहण्यासाठी केवळ सकस आहार पुरेसा नाही तर चांगली झोप घेणेही महत्त्वाचे आहे. कारण झोप ही आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि डॉक्टरही 7 ते 8 तास पुरेशी झोप घेण्याचा सल्ला देतात. मात्र आजच्या व्यस्त जीवनात शांत झोप घेणे एखाद्या कामापेक्षा कमी नाही.
अनेकांना पलंगावर पडून राहण्याची सवय असते, पण त्यांना झोप येत नाही आणि ते वळवळत राहतात. काही लोकांची झोपण्याची स्थिती योग्य नसते आणि ते पोटावर झोपतात. तुम्हीही अशा लोकांमध्ये असाल तर जरा विचार करा. कारण असे केल्याने तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. पोटावर झोपल्याने काही लोकांना आराम मिळत असला तरी त्यामुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
पोटावर झोपण्याचे हे 5 नुकसान
पाठीच्या कण्यावर दबाव- तुमच्या पोटावर झोपणे तुमच्या मणक्याच्या नैसर्गिक वक्रला समर्थन देत नाही, ज्यामुळे पाठीच्या कण्यावर अधिक दबाव येतो. यामुळे पाठदुखी आणि मणक्याचा त्रास होऊ शकतो.
मान दुखी- या स्थितीत झोपताना डोके एका बाजूला वळवावे लागते, त्यामुळे मानेवर ताण येतो. या स्थितीत बराच वेळ झोपल्याने मानेमध्ये वेदना आणि ताठरपणा येऊ शकतो, ज्याला गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा वेदना देखील म्हणतात.
फुफ्फुसातील दाह- पोटावर झोपल्याने छातीवर दाब पडतो, ज्यामुळे फुफ्फुसात समस्या निर्माण होतात. यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो.
अंतर्गत अवयवांवर दबाव- पोटावर झोपल्याने पोट आणि अंतर्गत अवयवांवर दबाव वाढतो. यामुळे पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात, जसे की ऍसिडिटी, गॅस आणि पचनाच्या समस्या इतर.
सुरकुत्या आणि त्वचेच्या समस्या- पोटावर झोपल्याने तुमच्या चेहऱ्याचा काही भाग उशीशी दाबला जातो, ज्यामुळे त्वचेवर घर्षण आणि दाब पडतो. यामुळे चेहऱ्यावर सुरकुत्या आणि त्वचेच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात.
पोटावर झोपण्याची सवय टाळण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा-
तुमच्या पाठीवर किंवा बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करा. मागे किंवा बाजूला झोपल्याने मणक्याला चांगला आधार मिळतो आणि या समस्या टाळता येतात.
तुमच्या मान आणि मणक्याला आधार देणारी योग्य उशी निवडा.
तुमची झोपण्याची स्थिती हळूहळू बदलण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचे शरीर नवीन स्थितीशी जुळवून घेण्यास वेळ घेऊ शकेल. या टिप्स फॉलो करून तुम्ही चांगली झोप घेऊ शकता तसेच आरोग्याशी संबंधित समस्या टाळू शकता.
अस्वीकारण: ही माहिती सामान्य समजुतीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. कोणतेही उपाय करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला अवश्य घया.
