मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे खूप महत्वाचे आहेत. त्यांच्या मानसिक आणि शारीरिक वाढीमध्ये ते महत्त्वाची भूमिका बजावतात. त्यामुळेच तज्ज्ञ पालकांना मुलांच्या आहारात आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करण्याचा सल्ला देतात आणि त्यांच्या शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता भासणार नाही याची काळजी घेतात. पण, सध्याच्या काळात मुलं ज्याप्रमाणे आरोग्यदायी पदार्थ खाणं टाळतात, त्याचप्रमाणे ते भाज्या खाण्यास टाळाटाळ करतात. त्यामुळे मुलांना अनेक प्रकारच्या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेचा त्रास होऊ लागला आहे. खूप उशीर होईपर्यंत पालकांना ही समस्या लक्षातही येत नाही तेव्हा समस्या निर्माण होते. या काही जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे या समस्या होतात जाणून घ्या.
व्हिटॅमिन A-
आजकाल मुलं आपला जास्तीत जास्त वेळ मोबाईलवर घालवतात. त्यामुळे एखाद्या मुलाचे डोळे कमकुवत झाल्यास मुलाच्या मोबाईल किंवा स्क्रीनच्या वेळेमुळे असे घडले असे त्यांना वाटते. तर, स्क्रीन टाइम वाढल्यामुळे डोळे खराब होतातच असे नाही. कधीकधी हे जीवनसत्व अ च्या कमतरतेमुळे होऊ शकते. व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे, मुलाची दृष्टी अस्पष्ट होते किंवा प्रतिमा स्पष्टपणे दिसत नाही
व्हिटॅमिन B1-
मुले खूप सक्रिय आहेत. ते सहजासहजी थकत नाहीत. पण, याउलट, जर तुमचे मूल खेळताना थकले किंवा पाय दुखत असतील, स्नायूंमध्ये कडकपणा जाणवत असेल, तर ते चांगले लक्षण नाही. हे व्हिटॅमिन बी 1 च्या कमतरतेमुळे असू शकते. मुलांच्या वाढीसाठी हे अत्यंत आवश्यक जीवनसत्व आहे. जर मुलाला खूप थकवा जाणवू लागला तर त्याला हलके घेऊ नका. त्याला ताबडतोब डॉक्टरांकडे घेऊन जा.
व्हिटॅमिन B2-
व्हिटॅमिन बी2 च्या कमतरतेमुळेही तोंडात अल्सर होऊ शकतो.
व्हिटॅमिन C-
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे, मुलांना हिरड्यांमधून रक्त येण्याची समस्या देखील होऊ शकते. व्हिटॅमिन सी ची कमतरता असल्यास, मुलाला व्हिटॅमिन सी आधारित आहार द्या आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करा.
व्हिटॅमिन D-
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे पाय वाकडा होऊ शकतो. पाय वाकडा होणे हे सामान्य नाही, त्यामुळे जेव्हा जेव्हा मुलाने तक्रार केली की त्याच्या पायाच्या हाडांमध्ये दुखत आहे किंवा तो धावताना अनेकदा पडतो, तेव्हा त्याला ताबडतोब तज्ञांकडे घेऊन जा आणि योग्य उपचार करा.
व्हिटॅमिन K-
दुखापतीनंतर, रक्तस्त्राव काही काळानंतर स्वतःच थांबतो. पण जेव्हा एखाद्या मुलाला दुखापत होते तेव्हा त्याचा रक्तस्त्राव खूप उशिरा थांबतो, हे व्हिटॅमिन K च्या कमतरतेमुळे असू शकते. या स्थितीत मुलाला दुखापत झाल्यास रक्तस्त्राव सहजासहजी थांबत नाही.
कॅल्शियम-
जर कॅल्शियमचा पुरवठा केला गेला नाही तर, तो पडला तर मुलाला फ्रॅक्चर होऊ शकते. कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे मुलांची उंची वाढणेही थांबते.
आयरन -
मुलाचे वजन वाढत नसेल आणि भिंतीवरील पेंट खरवडून खात असेल तर ते लोहाच्या किंवा आयरन च्या कमतरतेमुळे असू शकते.
