दररोज मल्टिव्हिटॅमिन घेताय? ‘या’ गोष्टींची काळजी घ्या, अन्यथा होऊ शकते नुकसान

आजकाल मल्टिव्हिटॅमिन्स सर्रास आढळतात. मल्टिव्हिटॅमिन्स घेतल्याने पोषक तत्वांची कमतरता टाळता येते, असा लोकांचा समज झाला आहे. त्यामुळे ते ते घ्यायला सुरुवात करतात, पण त्यांचे सेवन आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे की नाही हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. चला तर मग जाणून घेऊया.

मल्टिव्हिटॅमिन्स घेतल्याने शरीराला हानी पोहोचते का?

मल्टिव्हिटॅमिनचे दुष्परिणाम : आजकाल लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि बी१२ ची कमतरता वारंवार आढळून येते. यावर मात करण्यासाठी, लोक मल्टिव्हिटॅमिन्स घेऊ लागतात. काहीजण तर वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय औषधेही घेऊ लागतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की विनाकारण आणि गरजेपेक्षा जास्त प्रमाणात मल्टिव्हिटॅमिन्स घेतल्याने अनेक आजारही होऊ शकतात?

डॉक्टर म्हणतात की मल्टिव्हिटॅमिन्स आहारातून मिळणाऱ्या पोषणाची जागा घेऊ शकत नाहीत. शरीरातील व्हिटॅमिनची पातळी योग्य राखण्यासाठी, तुम्ही प्रथिने आणि व्हिटॅमिन्सने समृद्ध असलेले पदार्थ खाल्ले पाहिजेत. केवळ मल्टिव्हिटॅमिन्स घेऊन आहाराकडे दुर्लक्ष करणे आवश्यक नाही. मल्टिव्हिटॅमिन्स चांगल्या आहारासोबतच घेतले पाहिजेत आणि तेही फक्त तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केल्यासच.

तुम्ही दररोज मल्टिव्हिटॅमिन्स घ्यावेत का ?

जर तुम्हाला हाडांमध्ये वेदना, स्नायूंमध्ये वेदना, झोप न लागणे, एकाग्रतेचा अभाव आणि अशक्तपणा जाणवत असेल, तर ही लक्षणे दिसताच तुम्ही तपासणी करून घेतली पाहिजे. 

तुमच्या चाचणीत व्हिटॅमिनची कमतरता आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. फक्त तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केल्यासच मल्टीव्हिटॅमिन्स घ्या. व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स स्वतःहून घेऊ नका. फक्त तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या डोसमध्येच घ्या. विनाकारण दररोज घेऊ नका.

मल्टीव्हिटॅमिनच्या अतिसेवनाचे दुष्परिणाम:

जेव्हा तुम्ही चाचणी न करता किंवा डॉक्टरांचा सल्ला न घेता मल्टीव्हिटॅमिन्स घेणे सुरू करता, तेव्हा ते किती प्रमाणात घ्यावे हे तुम्हाला माहीत नसते. याचा परिणाम मूत्रपिंड आणि यकृत या दोन्हींवर होतो, ज्यामुळे तीव्र मूत्रपिंड निकामी होण्याचा आणि यकृताशी संबंधित इतर आजारांचा धोका वाढतो.

मल्टीव्हिटॅमिन्सची गरज टाळण्यासाठी काय करावे?

जर तुम्हाला मल्टीव्हिटॅमिन्सची गरज टाळायची असेल, तर निरोगी आहार घ्या. तुमच्या आहारात चीज, दूध, दही, कडधान्ये, हिरव्या भाज्या आणि अंडी यांचा समावेश करा. या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी१२ आणि इतर अनेक व्हिटॅमिन्स असतात. त्यांचे सेवन केल्याने व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा धोका कमी होतो.

अस्वीकरण : वेबदुनियावर आरोग्य, सौंदर्य प्रसाधने, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन आपल्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया या बाबींच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या.

Edited By - Priya Dixit