फक्त मीठच नाही तर या ४ गोष्टी खाल्ल्याने देखील रक्तदाबही वाढू शकतो

World Hypertension Day 2025 दरवर्षी १७ मे रोजी जागतिक उच्च रक्तदाब दिन साजरा केला जातो. हा दिवस साजरा करण्याचा उद्देश लोकांना उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाबाबद्दल जागरूक करणे आहे.  जेव्हा रक्तदाब जास्त असतो तेव्हा काही गोष्टी खाणे टाळावे. चला, त्याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया -

जागतिक उच्च रक्तदाब दिन २०२५ ची थीम World Hypertension Day 2025 Theme: तुमचा रक्तदाब अचूकपणे मोजा, ​​तो नियंत्रित करा, दीर्घायुषी व्हा (Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer)

उच्च रक्तदाबात काय खाऊ नये?

आजकाल वाईट खाण्याच्या सवयी आणि वाईट जीवनशैलीमुळे लोक अनेक गंभीर आजारांना बळी पडत आहेत. या आजारांपैकी एक म्हणजे उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाबाची समस्या. आजच्या काळात केवळ वृद्धच नाही तर तरुण लोकही त्याचे बळी ठरत आहेत. उच्च रक्तदाब हा चुकीची जीवनशैली, अस्वस्थ खाण्याच्या सवयी, जास्त मीठ सेवन, कमी पाणी सेवन, अनुवांशिक कारणे, ताणतणाव आणि झोपेचा अभाव यामुळे होऊ शकतो. जर यावर वेळीच उपचार केले नाहीत तर हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि मूत्रपिंड निकामी होणे यासारखे गंभीर आजार होऊ शकतात. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी औषधांसोबतच आहाराकडे लक्ष देणे खूप महत्वाचे आहे. असे काही पदार्थ आहेत जे रक्तदाब वेगाने वाढवू शकतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही या पदार्थांपासून दूर राहावे.

तळलेले अन्न

जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल तर तुम्ही तळलेले आणि भाजलेले अन्न खाणे पूर्णपणे टाळावे, कारण त्यामुळे रक्तदाब आणखी वाढू शकतो. म्हणून, पकोडे, फ्रेंच फ्राईज, पिझ्झा, बर्गर आणि इतर तळलेले पदार्थ खाऊ नका. 

लाल मांस

उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी लाल मांस खाऊ नये. खरंतर, लाल मांसामध्ये सोडियम आणि सॅच्युरेटेड फॅट असते, जे रक्तवाहिन्या अरुंद करते आणि हृदयावर दबाव वाढवते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर लाल मांस खाणे टाळा किंवा मर्यादित प्रमाणात सेवन करा.

प्रोसेस्ड फूड

जर तुमचा रक्तदाब वाढत राहिला तर तुम्ही प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळले पाहिजेत. खरं तर, ब्रेड, चिप्स, नूडल्स, पास्ता आणि बिस्किटे इत्यादी प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये सोडियम, ट्रान्स फॅट आणि प्रिझर्वेटिव्ह्ज जास्त प्रमाणात असतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. तसेच, या पदार्थांचे जास्त सेवन केल्याने उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि लठ्ठपणाची समस्या देखील वाढू शकते.

साखर

उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी जास्त साखरेचे प्रमाण असलेले पदार्थ खाऊ नयेत. गोड खाल्ल्याने लठ्ठपणा वाढतो आणि लठ्ठपणामुळे उच्च रक्तदाब होतो. एवढेच नाही तर जास्त साखरेचे सेवन हृदयाच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम करते.