Panic Attack पॅनिक अटॅक कसे ओळखायचे? लक्षणे आणि त्वरित उपचार काय करावे?

पॅनिक अटॅक म्हणजे अचानक खूप तीव्र भीती किंवा घाबरण्याचा हल्ला, जेव्हा कोणताही धोका नसतो परंतु शरीर आणि मनाला काहीतरी वाईट घडणार आहे असे वाटते. यामध्ये हृदय खूप वेगाने धडधडू लागते, श्वास घेणे कठीण होते, चक्कर येते किंवा अशक्तपणा जाणवतो आणि व्यक्तीला असे वाटते की तो बेशुद्ध होईल किंवा त्याचा मृत्यू जवळ आला आहे. पॅनिक अटॅक येणाऱ्यांना या स्थितीमुळे खूप त्रास होतो. त्याची लक्षणे वेळेवर ओळखल्याने, विशेषतः जेव्हा ती गर्दीत होते, तेव्हा त्या व्यक्तीला आणि त्याच्या आजूबाजूच्या लोकांना परिस्थिती सुरक्षितपणे आणि शहाणपणाने हाताळण्यास मदत होते. 

अनेकदा लोक पॅनिक अटॅकला हृदयाची समस्या मानतात कारण रुग्ण छाती पकडू शकतो किंवा जलद हृदयाचे ठोके ऐकू शकतो. गर्दीत हे हल्ले आणखी कठीण होतात कारण रुग्णाला भीती असते की लोक त्याचा गैरसमज करतील. लक्षात ठेवा की पॅनिक अटॅक भयावह आणि शारीरिकदृष्ट्या परिणामकारक असतात परंतु जीवघेणे नसतात. या लेखात, आपण जाणून घेऊया की गर्दीत एखाद्याला पॅनिक अटॅक येत आहे की नाही हे कसे ओळखायचे आणि तुम्ही त्यांना कशी मदत करू शकता.

पॅनिक अटॅकची शारीरिक लक्षणे:

पॅनिक अटॅकमध्ये, एखाद्या व्यक्तीला अचानक तीव्र भीती किंवा चिंता वाटते जी काही मिनिटांत तीव्र होते.

अशा वेळी, व्यक्ती अस्वस्थ होते.

व्यक्ती घामाने भिजते.

चक्कर येते.

व्यक्ती हात हलवताना किंवा छातीत दाब जाणवताना दिसू शकते.

पॅनिक अटॅकची वर्तणुकीची लक्षणे:

व्यक्ती अचानक बोलणे थांबवू शकते.

डोळ्यांचा संपर्क टाळू शकते किंवा स्वतःबद्दल अनोळखी वाटू लागते.

काही लोकांना त्यांच्या शरीरापासून अलिप्तपणाची भावना जाणवते.

सार्वजनिक ठिकाणी पॅनिक अटॅक आल्यास काय करावे? 

जर एखाद्याला सार्वजनिक ठिकाणी पॅनिक अटॅक आला तर शांत राहा आणि त्याला मदत करा, गर्दी करू नका.

त्याला दीर्घ श्वास घेण्यास सांगा किंवा फक्त जवळ राहून त्याला आधार द्या.

जर तुम्हाला स्वतः पॅनिक अटॅक येत असेल तर लक्षात ठेवा की ही लक्षणे अल्पकालीन असतात आणि निघून जातात.

पायाखालील जमीन जाणवणे किंवा पाच गोष्टी मोजणे यासारखे जमिनीवरील व्यायाम मदत करू शकतात.

शेवटी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे जागरूकता आणि संवेदनशीलता. योग्य वेळी लक्षणे ओळखून आपण लोकांना एकटे वाटण्यापासून वाचवू शकतो.

अचानक श्वास लागणे, जलद हृदयाचे ठोके, चक्कर येणे किंवा गर्दीतून बाहेर पडण्याची इच्छा होणे ही सार्वजनिक ठिकाणी पॅनिक अटॅकची लक्षणे असू शकतात. ही लक्षणे अल्पकालीन असतात, या काळात शांत रहा आणि सुरक्षित जागा शोधा.

अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही.