महिलांसाठी काही आरोग्य टिप्स

-

* जास्तीत जास्त फळ आणि भाज्या खाव्या. 

* पांढऱ्या तांदुळाच्या ऐवजी ब्राऊन राईस वापरा. मैद्याच्या ऐवजी  गव्हाने बनलेला पास्ता खा.  

* कोंबडी, मासे, शेंगा आणि फरसबी सारखे प्रथिने निवडा.

* प्रोसेस्ड फूड, साखर,मिठाचे अत्यधिक सेवन करू नका.

*  दररोज व्यायाम करा -

व्यायाम करणे शरीराला ऊर्जावान आणि सक्रिय बनवत. हृदयाला निरोगी ठेवत आणि स्नायूंना आणि हाडाला बळकट करत. सर्व आजारांना दूर करत. 

* आठवड्यातून किमान 2 ते 4 तास धावणे किंवा नृत्य करणे सारखे व्यायाम करा. 

* पायी चाला शक्य असल्यास संपूर्ण दिवसात किमान 10,000

पाऊले चाला. लिफ्ट ऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा.

* तणाव कमी घ्या -शक्य असल्यास तणाव कमी घ्या.

* डायटिंग बंद करा - निरोगी आहार घेणं म्हणजे डायटिंग करणे नाही.योग्य आणि पुरेसा आहार घ्या. प्रथिन, हेल्थी फॅट,कार्ब्स,आणि फायबर आपल्या आहारात घ्या.

* जास्त प्रमाणात कॅल्शियम घेऊ नये- अत्यधिक कॅल्शियमने  मूतखडा सारखे त्रास उद्भवतात.

* पुरेशी झोप घ्या - पुरेशी झोप न घेतल्यानं हृदय विकार उद्भवू शकतात.

* मद्यपान आणि धूम्रपान करू नये- मद्यपान करू नये. या मुळे  कर्क रोग सारखे आजार होतात. तसेच हृदय विकाराचा झटका देखील येऊ शकतो. 

* तोंडाची स्वच्छता ठेवा -सकाळी उठल्यावर आधी दात स्वच्छ करा नंतर चहा घ्या.