Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

महिलांसाठी काही आरोग्य टिप्स

Webdunia
शनिवार, 20 फेब्रुवारी 2021 (08:15 IST)
-
 
* जास्तीत जास्त फळ आणि भाज्या खाव्या. 
* पांढऱ्या तांदुळाच्या ऐवजी ब्राऊन राईस वापरा. मैद्याच्या ऐवजी  गव्हाने बनलेला पास्ता खा.  
* कोंबडी, मासे, शेंगा आणि फरसबी सारखे प्रथिने निवडा.
* प्रोसेस्ड फूड, साखर,मिठाचे अत्यधिक सेवन करू नका.
 
*  दररोज व्यायाम करा -
व्यायाम करणे शरीराला ऊर्जावान आणि सक्रिय बनवत. हृदयाला निरोगी ठेवत आणि स्नायूंना आणि हाडाला बळकट करत. सर्व आजारांना दूर करत. 
* आठवड्यातून किमान 2 ते 4 तास धावणे किंवा नृत्य करणे सारखे व्यायाम करा. 
 
* पायी चाला शक्य असल्यास संपूर्ण दिवसात किमान 10,000
पाऊले चाला. लिफ्ट ऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा.
 
* तणाव कमी घ्या -शक्य असल्यास तणाव कमी घ्या.
 
* डायटिंग बंद करा - निरोगी आहार घेणं म्हणजे डायटिंग करणे नाही.योग्य आणि पुरेसा आहार घ्या. प्रथिन, हेल्थी फॅट,कार्ब्स,आणि फायबर आपल्या आहारात घ्या.
 
* जास्त प्रमाणात कॅल्शियम घेऊ नये- अत्यधिक कॅल्शियमने  मूतखडा सारखे त्रास उद्भवतात.
 
* पुरेशी झोप घ्या - पुरेशी झोप न घेतल्यानं हृदय विकार उद्भवू शकतात.
 
* मद्यपान आणि धूम्रपान करू नये- मद्यपान करू नये. या मुळे  कर्क रोग सारखे आजार होतात. तसेच हृदय विकाराचा झटका देखील येऊ शकतो. 
 
* तोंडाची स्वच्छता ठेवा -सकाळी उठल्यावर आधी दात स्वच्छ करा नंतर चहा घ्या.
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

Bhishma Panchak 2024 : आजपासून भीष्म पंचक व्रत, जाणून घ्या पूजा पद्धत आणि महत्त्व

Sun Transit 2024: सूर्याचे वृश्चिक राशीत संक्रमण, 3 राशीच्या लोकांना सतर्क राहावे लागेल

Guru Nanak Jayanti 2024: गुरु नानक जयंती कधी ? प्रकाश पर्व कसे साजरे करायचे जाणून घ्या

पतीच्या घोरण्यामुळे झोप मोड होतेय ? कारणे आणि घोरणे थांबवण्यासाठी 5 घरगुती उपाय

डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी या सोप्या घरगुती उपायांचा अवलंब करा

सर्व पहा

नवीन

खजुराचा हलवा रेसिपी

Children's Day 2024 Wishes In Marathi बालदिनाच्या शुभेच्छा

Career in BA Astrology: ज्योतिष अभ्यासक्रम मध्ये बीए

World Diabetes Day 2024 : जागतिक मधुमेह दिन का साजरा केला जातो, प्रकार, कारणे आणि उपचार जाणून घ्या

Saree Styling : साडी स्टायलिंगसाठी या 8 खास टिप्स तुमचे व्यक्तिमत्व बदलतील

पुढील लेख
Show comments