पावसाळ्यात लोक आजारांना बळी पडतात. पावसाळ्यात वातावरणात बॅक्टेरिया, विषाणू इत्यादींची संख्या खूप वाढते. अशा परिस्थितीत या ऋतूत स्वतःची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. या ऋतूत उद्भवणाऱ्या सर्दी, खोकला, ताप इत्यादी सामान्य आजारांपासून दूर राहायचे असेल, तर रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी काही खास गोष्टींची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
पावसाळ्यात लोकांना अनेकदा सूज येणे आणि अपचनाची समस्या उद्भवू लागते. हे टाळण्यासाठी आपण प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी उपाय केले पाहिजेत. पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याच्या टिप्स जाणून घ्या-
प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा
शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी प्रथिनेयुक्त अन्न खावे. हे प्रथिने रोगप्रतिकारक प्रतिसादाची शक्ती वाढवण्यास मदत करते. तसेच शरीरातील संसर्ग रोखून रोगातून लवकर बरा होण्यास मदत होते. रोगापासून स्वतःला सुरक्षित ठेवण्यासाठी, मांस, अंडी, मसूर, संपूर्ण धान्य इत्यादी सर्व गोष्टी खा.
अँटिऑक्सिडंट समृध्द अन्न वापरा
अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला आजारांपासून दूर ठेवण्यास मदत करतात. यासोबतच लाइकोपीन, व्हिटॅमिन ई, कॅरोटीनॉइड्स, मॅंगनीज इत्यादी घटक रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. विविध प्रकारची फळे आणि फळांचे सेवन करून तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स मिळू शकतात.
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् समृध्द अन्न
ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडमुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत राहण्यास मदत होते. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडमुळे हृदयविकार आणि संक्रमण दूर राहण्यास मदत होते. यामुळे शरीरातील खराब बॅक्टेरिया नष्ट होतात. अशा परिस्थितीत मासे, अक्रोड, फ्लेक्ससीड इत्यादी गोष्टींचे सेवन करून तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवा.
व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्न खा
व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही लिंबूवर्गीय फळे, लिंबू, अंकुर, ब्रोकोली, पालेभाज्या, टोमॅटो इत्यादींचे सेवन करावे. यामुळे पावसाळ्यात तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहाल.
