Lose weight वजन आणि पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी या टिप्स खरोखरच आहेत प्रभावी

वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेक टिप्स फॉलो करतात, पण या टिप्स किती प्रभावी आहेत हे कोणालाच माहीत नाही. बरेच लोक चरबी कमी करण्यासाठी कार्बोहायड्रेट पूर्णपणे सोडून देतात, ज्यामुळे त्यांचे शरीर कमकुवत होऊ लागते. अशा परिस्थितीत, प्रथम आपल्या शरीराची वैद्यकीय स्थिती जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. वजन कमी करण्याच्या अशा काही टिप्स आहेत, ज्या खरोखरच फायदेशीर आहेत. तुम्‍ही तुमच्‍या रुटीनमध्‍ये यांचा समावेश केला पाहिजे.

आरामात खा 

खूप वेळा अन्न खाल्ल्याने तुमचे अन्न सहज पचत नाही, ज्यामुळे तुम्हाला पचनाशी संबंधित इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही अन्न  चावून खाणे खूप गरजेचे आहे.

भरपूर पाणी प्या

वजन कमी करण्यासाठी अन्न सोडणे शहाणपणाचे नाही, परंतु पाणी पिणे शहाणपणाचे आहे. आपण दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यावे. यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड तर राहतेच पण ते तुमचे शरीर डिटॉक्सही करते.

प्रोटिन घ्या

जर तुम्ही दिवसाची सुरुवात बिस्किटे किंवा स्नॅक्सने करत असाल तर तुम्हाला ही सवय बदलावी लागेल. अशा स्थितीत तुम्ही प्रथिनयुक्त पदार्थ नाश्त्यात खाणे फार महत्वाचे आहे, यामुळे तुमचे वजन अशक्तपणाशिवाय कमी होईल.

रात्रीच्या जेवणानंतर चालले पाहिजे

जेवल्यानंतर झोपू नका किंवा सरळ बसू नका, परंतु नंतर चालले पाहिजे. यामुळे तुमचे अन्न सहज पचले जाईल आणि तुमच्या शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होणार नाही.

साखर वगळा

साखर खाण्याचा काही  फायदा नाही. जास्त साखर खाल्ल्याने वजन वाढते. विशेषत: तुमच्या वजनाभोवती चरबी वाढू लागते, त्यामुळे साखर खाऊ नये. त्याऐवजी मध, गूळ अशा गोड पदार्थांचा वापर करा.

Edited by : Smita Joshi