Marathi Biodata Maker

झोपेसाठी औषध घेऊ नका, हे 5 काम केल्याने बिंदास आणि गाढ झोप लागेल

Webdunia
गुरूवार, 14 मार्च 2019 (00:50 IST)
झोपेसाठी 5 औषधरहित उपचार
 
1. नियमित व्यायामाची सवय टाका, याने चांगली झोप लागते, पण झोपण्याअगोदर व्यायाम करू नये.
 
2 . झोपेच्या खोलीला शांत व अंधकारमय ठेवा. उठण्याची व झोपण्याची नियमित दिनचर्या बनवा. झोपेसाठी शवासन लाभदायक आहे.
 
3. झोपताना सकारात्मक विचार मस्तिष्काला शांती देते.
 
4. व्यावहारिक उपचार- काही खास व्यावहारिक उपायांमुळे देखील अनिद्रेची समस्येचा उपचार होऊ शकतो जसे - जर झोप नसेल येत तर बिस्तरावर जाऊ नये. झोपण्याच्या खोलीचा वापर फक्त झोपेसाठी करावा. बिस्तरावर पडल्या पडल्या झोपेची वाट पाहू नये. जेव्हा झोप येत असेल तेव्हाच बिस्तरावर पडावे.
 
5. दर रोज सकाळी एका निश्चित वेळेवर उठा. रात्री निश्चित वेळेवर झोपा. लेट नाइट पार्टी व टीव्हीचा लोभ सोडा. दिवसा झोपू नये, ज्याने रात्री झोप लागण्यास मदत मिळेल.  

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

मुख्य दरवाज्यावर हे चिन्ह लावल्याने घरात येते लक्ष्मी; वास्तुशास्त्रात सांगितले खास कारण

6 Common Predictions हिंदू पौराणिक कथा, ज्योतिषशास्त्र, नास्त्रेदमस, बाबा वांग आणि भविष्य मलिका यांच्या सहा सामान्य भाकिते

Make Your Wife Happy पत्नीला खुश ठेवायचे असेल तर पतींनी लक्षात ठेवाव्यात या 5 गोष्टी

इंडक्शन खरेदी करताय? थांबा! या ४ गोष्टी तपासल्या नाहीत तर तुमचे पैसे वाया जातील

Egg in Summer उन्हाळ्यात मुलांना अंडी खायला द्यावीत का? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत आणि योग्य प्रमाण!

सर्व पहा

नवीन

केसांवर कंडिशनर वापरताना या चुका करणे टाळा, या गोष्टी लक्षात ठेवा

उन्हाळा सुरू होताच शरीरात दिसतात ही 5 लक्षणे; दुर्लक्ष करू नका

हे योगासन केल्याने डोळे आणि डोकेदुखीची समस्या दूर होते

पंचतंत्र : हत्तीची सायकल

साडीमध्ये स्लिम दिसण्यासाठी फॅशन एक्सपर्ट सांगतात ५ सोपे टिप्स

पुढील लेख
Show comments