Walnut Benefits in Marathi : आजच्या धावपळीच्या जीवनात सर्वात मोठी चिंता म्हणजे आपल्या हृदयाच्या आरोग्याची. बदलत्या दिनचर्या, चुकीच्या खाण्यापिण्यामुळे आणि ताणतणावामुळे लोक कमी वयातच उच्च कोलेस्ट्रॉल, रक्तदाब आणि हृदयरोग यासारख्या गंभीर आजारांना बळी पडत आहेत. डॉक्टर नेहमीच सल्ला देतात की जर तुम्ही तुमच्या आहारात छोटे बदल केले तर हृदयरोगाचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी करता येतो. या बदलांपैकी सर्वात सोपा आणि प्रभावी उपाय म्हणजे दररोज मूठभर काजू खाणे. विशेषतः अक्रोड, जे आरोग्यासाठी सुपरफूडपेक्षा कमी मानले जात नाही.
अक्रोड खास का आहे?
अक्रोडला अनेकदा "ब्रेन फूड" म्हटले जाते कारण त्याचा आकार मेंदूसारखा असतो. पण केवळ मेंदूच नाही तर ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील वरदान आहे. त्यात ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड, फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स आणि अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे असतात, जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाचे ठोके नियमित ठेवण्यास मदत करतात. संशोधनात असेही आढळून आले आहे की जे लोक नियमितपणे अक्रोडचे सेवन करतात त्यांना हृदयरोगाचा धोका कमी होतो आणि त्यांचे आयुर्मान वाढते.
कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास उपयुक्त: कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार आहेत, एलडीएल (वाईट कोलेस्टेरॉल) आणि एचडीएल (चांगले कोलेस्टेरॉल). अक्रोडाचे सेवन केल्याने वाईट कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास आणि चांगले कोलेस्टेरॉल वाढण्यास मदत होते. जेव्हा वाईट कोलेस्टेरॉल कमी असते तेव्हा रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होण्याची समस्या उद्भवत नाही, ज्यामुळे रक्त प्रवाह योग्य राहतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
हृदयरोगापासून संरक्षण: ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडची उपस्थिती अक्रोडला खास बनवते. हे फॅटी अॅसिड हृदयाचे ठोके सामान्य ठेवण्यास मदत करते आणि अचानक हृदयविकाराचा धोका कमी करते. तसेच, त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील जळजळ कमी करतात, ज्यामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्या निरोगी राहतात. म्हणूनच अक्रोडला हार्ट-फ्रेंडली नट्स म्हणतात.
दीर्घायुष्याचे रहस्य: दीर्घायुष्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे शरीर तंदुरुस्त आणि अवयव निरोगी ठेवणे. अक्रोड नियमितपणे खाल्ल्याने शरीराला पुरेसे पोषण मिळते, ज्यामुळे केवळ हृदयच नाही तर मेंदू आणि हाडे देखील मजबूत राहतात. त्यात असलेले प्रथिने आणि फायबर शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जावान ठेवतात आणि लठ्ठपणा टाळतात. म्हणूनच अनेक संशोधनांमध्ये अक्रोडला 'दीर्घायुष्य अन्न'चा दर्जा देण्यात आला आहे.
अक्रोड कसे आणि केव्हा खावे?
जर तुम्ही योग्य पद्धतीने अक्रोड खाल्ले तर त्याचा परिणाम आणखी जास्त होईल.
सकाळी रिकाम्या पोटी पाण्यात भिजवलेले दोन अक्रोड खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते.
ते सॅलड, स्मूदी किंवा ओट्ससोबतही खाता येते.
रात्री दुधात अक्रोड मिसळून प्यायल्याने झोप सुधारते आणि मनाला आराम मिळतो.
जास्त प्रमाणात ते खाऊ नका याची काळजी घ्या. दिवसातून 3 ते 4 अक्रोड पुरेसे आहेत.
इतर फायद्यांवर देखील एक नजर टाका:
वजन नियंत्रणात उपयुक्त: त्यात असलेले प्रथिने आणि निरोगी चरबी भूक नियंत्रित करतात आणि वारंवार खाण्याची इच्छा कमी करतात.
मेंदूच्या आरोग्यास आधार: ओमेगा-३ आणि अँटीऑक्सिडंट्स मेंदूच्या नसा सक्रिय ठेवतात आणि स्मरणशक्ती सुधारतात.
मधुमेह नियंत्रण: संशोधनात असे आढळून आले आहे की अक्रोड रक्तातील साखर संतुलित करण्यास मदत करतात.
त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर: त्यात असलेले व्हिटॅमिन ई त्वचा चमकदार बनवते आणि केसांना मजबूत करते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याशी संबंधित सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला नक्कीच घ्या.
