चालणे किंवा फिरणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे. वजन कमी करण्यासाठी आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे फायदेशीर आहे, परंतु काही लोकांसाठी, जेवल्यानंतर चालणे हे त्रासाला आमंत्रण देऊ शकते. होय तज्ञांचा मते, जेवणानंतर शतपावली रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी ३० मिनिटांच्या एका लांब चालण्यापेक्षा अधिक प्रभावी ठरू शकते. विशेषतः जेवणानंतर लगेच केल्यास हे चांगले परिणाम देते.
एका अभ्यासानुसार, जेवणानंतर १० मिनिटे चालल्याने टाइप २ मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारते. जेवणानंतर चालण्याने इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते आणि पचनक्रियेदरम्यान ग्लुकोजचा वापर सुधारतो, ज्यामुळे साखरेच्या पातळीत अचानक होणारी वाढ कमी होते.
जेवल्यानंतर चालण्याचे फायदे
रक्तातील साखर नियंत्रित करा- जेवणानंतर शरीराला जास्त इन्सुलिनची आवश्यकता असते. चालण्यामुळे शरीराच्या पेशींना अधिक ऑक्सिजन आणि ऊर्जा मिळते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचा वापर लवकर होतो आणि पातळी नियंत्रित करण्यास मदत होते.
हृदयाचे आरोग्य - चालण्यासारख्या नियमित हलक्या व्यायामामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि शरीरात रक्ताभिसरण सुधारते.
वजन नियंत्रण- मधुमेही रुग्णांनी त्यांचे वजन कमी ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. चालण्यामुळे कॅलरीज बर्न होतात आणि वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
जेवल्यानंतर चालणे हा एक चांगला व्यायाम आहे, परंतु काही लोकांनी जेवल्यानंतर चालणे टाळावे. विशेषतः पोटाच्या कोणत्याही शस्त्रक्रियेनंतर.
जेवण केल्यानंतर कोणी चालायला जाऊ नये?
गॅस्ट्रोपेरेसिस असलेले लोक - यामुळे मळमळ किंवा पोटफुगी वाढू शकते.
गंभीर हृदयरोग असलेले लोक- जेवणानंतर, रक्तप्रवाह पचनावर केंद्रित होतो आणि श्रम हृदयावर दबाव आणू शकतात.
हायपोग्लायसेमियाचे रुग्ण- इन्सुलिन किंवा काही औषधे वापरणाऱ्या लोकांना चालताना रक्तातील साखरेची पातळी कमी जाणवू शकते.
आयबीएस असलेले लोक - ही एक गंभीर पचन समस्या आहे. खाल्ल्यानंतर चालल्याने त्याची लक्षणे आणखी वाढू शकतात.
काही लोकांना जेवल्यानंतर चालताना चक्कर येणे, छातीत दुखणे किंवा खूप थकवा जाणवतो, म्हणून त्यांनी विश्रांती घ्यावी.
अस्वीकरण: हा लेख सामान्य माहिती प्रदान करणारा आहे. माहितीवर कारवाई करण्यापूर्वी कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या. वेबदुनिया द्वारे या माहितीचा दावा केला जात नाही.
