brisk walking benefits : आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे अनेक आजार उद्भवतात. जर तुम्हालाही तुमच्या फिटनेसची काळजी वाटत असेल, तर ब्रिस्क वॉकिंग हा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपाय असू शकतो. हे केवळ शरीराला सक्रिय बनवत नाही तर अनेक गंभीर आजारांपासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते.
ब्रिस्क वॉकिंग म्हणजे काय आणि ते का महत्त्वाचे आहे?
ब्रिस्क वॉकिंग म्हणजे जलद गतीने चालणे, जे सामान्य चालण्यापेक्षा थोडे वेगवान असते. हा एक एरोबिक व्यायाम आहे जो शरीराला बळकटी देतो तसेच चयापचय वाढवतो. जर तुम्ही दररोज 30 ते 40 मिनिटे वेगाने चालत राहिलात तर ते तुमच्या हृदयासाठी, स्नायूंसाठी आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
हृदयरोग टाळण्यासाठी ब्रिस्क वॉकिंग हा एक उत्तम मार्ग आहे. हे रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात राहते. दररोज वेगाने चालल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोकाही लक्षणीयरीत्या कमी होतो.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत वेगाने चालण्याचा समावेश करा. हे शरीरात साठलेली अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत करते आणि कॅलरी बर्न करण्याची प्रक्रिया वेगवान करते. नियमितपणे वेगाने चालल्याने चयापचय सक्रिय राहतो आणि वजन नियंत्रणात राहते.
मधुमेह नियंत्रणात ठेवा
मधुमेही रुग्णांसाठी ब्रिस्क वॉकिंग हे वरदानापेक्षा कमी नाही. हे शरीरातील इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढविण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. टाइप २ मधुमेह रोखण्यासाठी वेगाने चालणे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.
मानसिक आरोग्यासाठी उत्तम
आजकाल ताणतणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. वेगाने चालल्याने मेंदूमध्ये एंडोर्फिन सोडले जातात, जे मूड सुधारतात आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. जर तुम्ही दररोज वेगाने चाललात तर तुम्हाला मानसिक शांती आणि सकारात्मक ऊर्जा जाणवेल.
हाडे आणि सांधे मजबूत करा
वाढत्या वयानुसार, हाडे कमकुवत होऊ लागतात आणि ऑस्टियोपोरोसिससारख्या समस्या उद्भवू लागतात. ब्रिस्क वॉकिंग मुळे हाडांची ताकद टिकून राहते आणि सांध्याची लवचिकता सुधारते. तसेच संधिवात आणि सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करते.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास उपयुक्त
दररोज वेगाने चालल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. यामुळे रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते आणि शरीर सहजपणे कोणत्याही संसर्गाला बळी पडत नाही.
ब्रिस्क वॉकिंग तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग कसे बनवायचे?
जर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत वेगवान चालण्याचा समावेश करायचा असेल, तर हळू गतीने सुरुवात करा आणि हळूहळू तुमचा वेग वाढवा. कमीत कमी 30 मिनिटे वेगाने चालणे आणि ते तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनवा. जर तुम्हाला हवे असेल तर संगीत ऐकत किंवा मित्रासोबत चालत जा, यामुळे ही क्रिया अधिक मजेदार होईल.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
