थोडीशी निष्काळजीपणा तुमच्यासाठी समस्या वाढवू शकते. या ऋतूमध्ये अनेक प्रकारचे व्हायरस आणि बॅक्टेरियाचा संसर्ग होण्याचा धोकाही वाढतो. हे सूक्ष्मजंतू फळे आणि भाज्यांसह इतर खाद्यपदार्थ दूषित करू शकतात, ज्यामुळे अनेक प्रकारच्या पचन समस्या दिसून येतात.
आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की काही प्रकारचे पोटातील संसर्ग, अन्नातून विषबाधा, मोशन सिकनेस किंवा जास्त खाणे यामुळे मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात. आयुर्वेदानुसार मळमळ आणि उलट्या हे अनेकदा अपचन किंवा कफ दोष वाढण्याचे लक्षण आहे. अशा समस्या टाळण्यासाठी, सर्व लोकांना आहारातील शुद्धता आणि स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.
पचनाच्या समस्यांमुळे तुम्हालाही उलट्या आणि मळमळ होत असेल, तर प्रत्येक वेळी औषधे घेण्याची गरज नाही. आयुर्वेद तज्ञ सांगतात की अशा समस्यांमध्ये काही घरगुती उपाय करून आराम मिळू शकतो. याविषयी जाणून घेऊया.
उलटी आणि मळमळ मध्ये आल्याचे फायदे
आले हे आपल्या सर्वांच्या घरांमध्ये सहज उपलब्ध होणारे औषध आहे, ते जेवण आणि चहाची चव तर वाढवतेच पण उलट्या आणि मळमळण्याच्या समस्येवरही ते फायदेशीर ठरू शकते. आल्यामध्ये कफ संतुलित, कार्मिनेटिव्ह आणि अँटी-इमेटिक गुणधर्म असतात, जे अशा पचन समस्या कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. उलट्या होत असल्यास आल्याचा तुकडा घ्या आणि हळू हळू चावा, फायदा होऊ शकतो.
लिंबू फायदेशीर आहे- जर तुम्हाला उलटी आणि मळमळ होण्याची समस्या वारंवार जाणवत असेल तर त्यापासून आराम मिळवण्यासाठी लिंबू सेवन करू शकता. लिंबूमध्ये एक विशिष्ट सुगंध आणि चव असते ज्यामुळे मळमळ होण्याचे परिणाम कमी होतात. याशिवाय लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन केल्याने उलट्यांचा त्रासही टाळता येतो, अशा स्थितीत मळमळापासून आराम मिळण्यासाठी पाण्यात लिंबाचा रस आणि मध मिसळून सेवन केल्यास फायदा होतो.
या पेयामुळे तुम्हाला आराम मिळू शकतो- मळमळण्याच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी आयुर्वेदात जिरे-जायफळाचे सेवन फायदेशीर असल्याचे सांगितले आहे. 1 कप गरम पाण्यात 1 चमचा जिरे आणि चिमूटभर जायफळ मिसळा, गरम करा आणि थंड झाल्यावर सेवन करा. हे उलट्या प्रतिबंधित करते आणि मळमळ च्या भावना दूर करते.
पोटात पित्ताचे प्रमाण वाढल्यामुळे अनेकदा मळमळ-उलट्याचा त्रास होत असल्याचे आयुर्वेद तज्ज्ञ सांगतात. वाढलेले आम्ल, किंवा पित्त, जठरासंबंधी श्लेष्मा झिल्लीवर परिणाम करते, ज्यामुळे पचन आणि उलट्यामध्ये समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे उलट्या झाल्यास अति गरम किंवा मसालेदार अन्न टाळावे. पाचक आरोग्यासाठी सर्व लोकांकडून विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.
