Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

आपल्यासाठी योग्य डायट प्लान

Webdunia
दिवसभरात कामाच्या भानगडीत महिला आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. अनेक लोक योग, व्यायाम किंवा वॉक करत असल्या तरी एवढं पुरेसे नाही. आपल्याला योग्य आहाराची गरज देखील आहे. आहार योग्य नसल्यास शरीरात पोषक तत्त्वांची कमी राहते ज्यामुळे आजाराला आमंत्रण मिळतं. अशात वर्किंग वूमन असो वा हाउस वाइफ पर्फेक्ट डायट आपल्याला एनर्जी प्रदान करेल.
 
ब्रेकफास्ट
सकाळी आठच्या सुमारास नाश्ता करावा. ब्रेकफास्टमध्ये सांजा, ऑम्लेट, कॉर्न फ्लेक्स, ओट्स, म्यूसली यातून आपल्या आवडीप्रमाणे पदार्थ निवडणे योग्य ठरेल.
 
मिड-मॉर्निंग
अकरा वाजताच्या सुमारास अंडं, फ्रेंच टोस्ट, अंडं-टोस्ट, व्हेज सूप, लहान सँडविच, धिरडं, ‍ मिनी व्हेज पराठा किंवा 1 वाटी फ्रूट चाट घेणे योग्य ठरेल.
 
लंच
दुपारी दीडच्या सुमारास वरण-भात, भाजी-पोळी, कोशिंबीर दही किंवा ताक घ्यावे.
 
नून स्नॅक्स
मिल्कशेक, मूठभर रोस्टेट चणे किंवा दाणे, मुरमुरे, स्प्राउटेड धान्य घेता येईल.
 
डिनर
आठ वाजता रात्रीचे जेवण करत त्यात चिकन, मटण, पनीर, डाळ, भाज्या, सॅलड, दही किंवा ताक सामील करता येईल.
 
पूर्ण डायट मध्ये सकाळी आणि रात्रीच्या जेवणात फुलके दोन आणि तेही मल्टीग्रेनने तयार केलेल्या असल्यास उत्तम. आपण भाज्या, डाळ आणि सॅलड भरपूर प्रमाणात खाऊ शकतात.
 
हे देखील लक्षता ठेवा
आहारात पोषक तत्व जसे व्हिटॅमिन्स, जिंक, प्रोटीन, कॅल्शियम इतर सामील करावं. स्वत:ला हायट्रेड ठेवण्यासाठी दिवसात 10 ग्लास पाणी पिण्याची सवय असावी. आहारात लिंबू पाणी, नारळ पाणी, ग्रीन टी, ज्यूस सामील करावे.
मधे चहा-कॉफी घेण्याची सवय असल्यास त्याचे प्रमाण कमी असावे तसेच त्यात साखरेचे प्रमाण देखील कमी असावे.
 
तसेच ब्रेकफास्ट सोडून कधीच एनर्जी फिल करु शकणार नाही म्हणून कितीही व्वस्त असला तरी नाश्ता करणे गरजेचे आहे.  

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

शिवलिंगासमोर तीनदा टाळ्या का वाजवतो? प्रत्येक टाळीमागील अर्थ जाणून घ्या

३ ऑगस्टपासून या ५ राशींचे नशीब बदलणार; ग्रहांचे नकारात्मक प्रभाव संपतील आणि शुभ दिवसांची सुरुवात होईल

रोज फक्त २ अंजीर खा आणि पाहा कमाल! हे ३ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला ठाऊक आहेत का?

आठवड्यातून दोनदा कोरफडीची वाफ घेऊन तेजस्वी आणि चमकदार त्वचा मिळवा, कसे ते जाणून घ्या

श्रावण महिन्यात पाले भाज्या खाण्यास मनाई का आहे?

सर्व पहा

नवीन

Mangalgaur Ukhane Images मंगळागौरीचे उखाणे इमेजेस

Gatari Amavasya 2026 Wishes In Marathi गटारी अमावस्या शुभेच्छा मराठी

Deep Amavasya 2026 Wishes in Marathi दीप अमावस्येच्या शुभेच्छा

Deep Amavasya Wishes Images: दीप अमावस्येनिमित्त पाठवा हे सुंदर मेसेज आणि डिजिटल शुभेच्छा!

Deep Amavasya Naivedyam दीप अमावस्येला दिव्यांच्या पूजेमध्ये बनवा पारंपरिक नैवेद्य

पुढील लेख
Show comments