अनेक लोकांच्या आयुष्यात चढ-उतार येतात. हे सामान्य आहे आणि एखाद्या व्यक्तीचा मूड आयुष्य, काम आणि कौटुंबिक परिस्थितीनुसार बदलू शकतो. तथापि, कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला दुःख किंवा नैराश्याच्या झटापटापेक्षाही तीव्र भावना येऊ शकतात.
नैराश्य ही एक वास्तविक स्थिती आहे जी केवळ मनावरच नाही तर संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनात कार्य करण्याच्या क्षमतेत व्यत्यय आणते. ते तुमची भूक बदलू शकते, तुमची ऊर्जा कमी करू शकते.
मन उदास असल्यास हे 5 गोष्टी करा लगेच मूड चांगले होईल.
व्यायाम करा : व्यायाम केल्याने एन्डोरफीन सारखे गुड हार्मोन निघतात जे तुमचा मूड सुधारतात.शरीराकडे लक्ष द्या, सकस आहार घ्या. भरपूर पाणी प्या.
आवडते संगीत ऐका: तुम्हाला आवडणाऱ्या गाण्यांच्या प्लेलिस्टमध्ये तुमचा मूड बदलण्याची ताकद असते.मनाला शांत करा. काही वेळ विचारांवर लक्ष केंद्रित करा.
कोणाशी तरी बोला: मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांशी बोलल्याने मनातील गोष्टी हलक्या होतात आणि तुम्ही एकटे नाही आहात याची जाणीव होते.गरज असल्यास व्हिडीओ कॉल करून गोष्टी करा.
छंद जोपासा: ज्या गोष्टींमध्ये तुम्हाला आनंद मिळतो, जसे की चित्रकला, बागकाम किंवा वाचन, त्या करण्यासाठी वेळ काढा.
निसर्गात वेळ घालवा: निसर्गाच्या सान्निध्यात राहिल्याने शांत आणि आनंदी वाटू शकते. बाहेर फार, पार्क मध्ये बसा, थंड वार घ्या. बाहेर फिरायला जा थोडा वेळ मोकळ्या हवेत फिरल्याने ताजेतवाने वाटते आणि मूड सुधारतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
