हसताना लघवी निघत असेल तर ही समस्या हलक्यात घेऊ नका. ही फक्त समस्येची सुरुवात असू शकते. खरे तर हसताना, खोकताना किंवा शिंकताना लघवी गळतीची समस्या महिलांमध्ये सामान्य होत आहे. यामुळे त्यांना अनेकदा लाज वाटते. लघवीशी संबंधित या आजाराला युरिनरी इन्कॉन्टीनन्स (UI) म्हणतात. हा आजार पुरुषांमध्येही होतो, मात्र स्त्रियांमध्ये हा आजार जास्त प्रमाणात आढळतो. प्रत्येक 3 पैकी 1 महिलांना मूत्र गळतीची समस्या असते. मात्र या आजाराची कारणे आणि प्रतिबंध जाणून घेतल्यास या आजारावर सहज नियंत्रण मिळवता येते. सतर्क राहण्याची आणि स्वतःकडे लक्ष देण्याची गरज आहे.
मूत्रमार्गात असंयमाची 4 कारणे
वाढत्या वयाबरोबर महिलांमध्ये UI ची समस्या सामान्य होत जाते. ही समस्या 30-35 वर्षांनंतर महिलांमध्ये दिसून येते. UI साठी ही 4 मुख्य कारणे असू शकतात.
1 पेल्विक स्नायूंची कमकुवतपणा
रजोनिवृत्तीपूर्वी किंवा काहीवेळा वाढत्या वयामुळे महिलांचे ओटीपोटाचे स्नायू कमकुवत होतात. अशा स्थितीत लघवी गळण्याची समस्या सुरू होते.
2. कोणताही जुनाट आजार
काही महिलांमध्ये कोणताही दीर्घ आजार, खाण्याच्या योग्य सवयींचा अभाव किंवा शारीरिक कमजोरी हे देखील लघवी गळतीचे कारण बनू शकते. अशा स्थितीत श्रोणिचे स्नायू कमकुवत होतात तेव्हा हसताना, खोकताना, शिंकताना किंवा कोणतीही श्रमिक क्रिया करताना मूत्राशयावर दाब पडतो, त्यामुळे लघवी रोखता येत नाही. त्यामुळे लघवीची गळती होते.
3. बाळंतपण
बाळंतपणानंतरही महिलांमध्ये ही समस्या उद्भवते. याचे कारण म्हणजे बाळाच्या जन्मादरम्यान खालील स्नायू अधिक ताणले जातात. त्यामुळे त्यांच्यावर दबाव येतो आणि ते कमकुवत होतात.
4. लठ्ठपणा आणि मधुमेह
स्त्रियांमध्ये वाढता लठ्ठपणा आणि मधुमेहामुळेही लघवीची गळती होऊ शकते.
हे उपाय करावे
UI चा सामना करण्यासाठी तज्ञांनी काही उपाय सुचवले आहेत, ज्याचे अनुसरण करून तुम्ही या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता. जर ही समस्या बर्याच काळापासून होत असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
जीवनशैली सुधारा.
गोड आणि आंबट पदार्थांचे सेवन कमी किंवा बंद करावे लागेल.
कॉफी, चहा आणि धूम्रपानापासून दूर राहा.
स्नायू मजबूत करण्यासाठी, पेल्विक फ्लोर स्नायू व्यायाम करा.
मूत्राशय प्रशिक्षण घ्या. या प्रशिक्षणात मूत्राशयाला हळूहळू लघवी थांबवण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते. यामुळे तुम्ही वेगाने येणाऱ्या लघवीला सामोरे जाण्यास शिकता.
आवश्यक असल्यास औषधे घ्या.
आवश्यक असल्यास शस्त्रक्रिया करण्यास घाबरू नका.
योगासनेही फायदेशीर ठरू शकतात
या आजारात योगासनेही खूप उपयुक्त आहेत. पद्धतशीरपणे केलेले योगाभ्यास खूप फायदेशीर ठरू शकतात. विशेषत: ही 4 योगासने लघवीची गळती रोखण्यास आणि तुमच्या श्रोणीच्या स्नायूंना बळकट करण्यास सक्षम आहेत.
1. वज्रासन: वज्रासनाद्वारे तुम्ही पेल्विक स्नायूंना बळकट करू शकता.
2. पदहस्तासन: हे आसन तुमच्या ओटीपोटाचा मजला मजबूत करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
3. बद्ध कोणासन: हे आसन पेल्विक फ्लोर अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह वाढवते, ज्यामुळे पेल्विक स्नायू मजबूत होतात.
4. पश्चिमोत्तनासन: लघवी गळतीच्या समस्येत हे खूप फायदेशीर आहे. परंतु, गर्भवती महिलांनी हे करू नये.
अस्वीकरण : चिकित्सा, आरोग्य संबंधी उपाय, योग, धर्म, ज्योतिष इतर विषयांवर वेबदुनिया मध्ये प्रकाशित लेख व समाचार केवळ आपल्या माहितीसाठी आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. या संबंधी कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
