Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

लॉक डाऊन मध्ये आपली व्यायामाची पद्धत बदला या टिप्स अवलंबवा

Webdunia
सोमवार, 17 मे 2021 (16:57 IST)
लॉकडाउन वाढला आहे आणि या विषाणूपासून मुक्त होण्यासाठी ही पद्धत देखील उत्तम आहे.कीआपल्या घरात बसणे. लॉकडाउन वाढल्यामुळे आपण आपल्या  प्रियजनांबरोबर घरी आणखी काही वेळ घालवू शकता आणि ही वेळ संस्मरणीय बनवू शकता. पण फिटनेसचं काय? फिटनेस कडे लक्ष देणं देखील महत्त्वाचे आहे. या साठी आम्ही आपल्याला काही टिप्स  सांगत आहोत. ज्यांना अवलंबवून आपण अधिकच फिट आणि सक्रिय व्हाल.चला तर मग जाणून घेऊ या. 
 
* नृत्य -
स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी आपण फक्त फ्लोरवरील व्यायाम करत होता, आता आपण व्यायामात काही बदल करू शकता. नृत्य करून देखील आपण स्वतःला तंदुरुस्त ठेवू शकता. या मुळे आपला मूड देखील चांगला राहील.  
 
* पाइक प्लैंक जंप-
या मध्ये आपल्याला डॉगी स्टाईल मध्ये यावे लागणार आणि पायांना झटका देत मागे घेऊन जायचे आहे नंतर झटका देऊनच त्याच स्थितीत आणायचे आहे. या मुळे आपल्या कंबरसह खांद्याच्या देखील व्यायाम होईल. 
 
* जंप लंग्स- 
हा व्यायाम आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल. या मध्ये आपण एक पाय सरळ ठेवा आणि दुसरा पाय मागील बाजूस पंज्यावर ठेवा. आता हवेत उडी मारून पायाला बदला असं 2 मिनिटा पर्यंत करा. 
 
* जंपिंग जॅक -
हे व्यायाम केल्याने संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो. तसेच तणाव देखील कमी होत.हा व्यायाम करण्यासाठी, सर्वप्रथम उभे रहा. आता वरच्या दिशेने उडी घ्या आणि आपले हात देखील वर करा आणि त्याच बरोबर पाय देखील पसरवा. जेव्हा आपण खाली येता तेव्हा सामान्य स्थितीत परत या. हा व्यायाम 2 ते 3 मिनिटां पर्यंत पुन्हा करा. 
 
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

पितृ पक्ष 2024: पितृपक्षात श्राद्ध, तर्पण किंवा पिंडदान करण्यासाठी लागणारे साहित्य आणि पूजा विधी जाणून घ्या

पितृपक्षात मृत नातेवाईक स्वप्नांच्या माध्यमातून संदेश देतात, अशी स्वप्ने पडली तर दुर्लक्ष करू नका

लाल रंग सकारात्मक की नकारात्मक? आध्यात्मिक आणि वैज्ञानिक महत्त्व जाणून घ्या

अविवाहित आणि आकस्मिक मृत्यू झालेल्या पूर्वजांसाठी तर्पणचे नियम जाणून घ्या

Vastu Tips: तुमचे भाग्य बदलू शकतात वास्तुशास्त्राचे हे 5 उपाय

सर्व पहा

नवीन

मोबाईल रेडिएशनमुळे शरीराला हानी होऊ शकते, फोन वापरताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

यामुळे शरीरात पक्षाघात होतो! तुम्ही या चुका करत आहात का?

काजू-किशमिश पुलाव रेसिपी

रेडियोलॉजिस्ट मध्ये कॅरिअर करा, पात्रता जाणून घ्या

मंडे ब्लूजचा त्रास होत असेल तर हे सुपरफूड खा

पुढील लेख
Show comments