Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Benefites of Adhomukhaswasan :अधोमुखश्वानासनाचे फायदे आणि करण्याची पद्धत जाणून घ्या

Webdunia
रविवार, 23 ऑक्टोबर 2022 (16:43 IST)
अधोमुखश्वानासन ही योगशास्त्राची एक अत्यंत महत्वाची मुद्रा आहे.या आसनाचा सराव केल्याने तणाव,चिंता, नैराश्य, पाठदुखी आणि निद्रानाश यासारख्या समस्यांपासून दूर राहता. या योगासनांचा सराव करणे फायदेशीर आहे. 
 
कसे करायचे -
योगा चटईवर पोटावर झोपा.
श्वास घेताना, पाय आणि हातांवर शरीर उचला आणि टेबल सारखा आकार बनवा.
श्वास सोडताना, कूल्हे हळू हळू वरच्या दिशेने उंच करा.
आपले कोपर आणि गुडघे घट्ट ठेवा.
शरीर एक उलटा  'V' आकार बनवतो याची खात्री करा.
या आसनाचा सराव करताना खांदे आणि हात सरळ रेषेत ठेवा.
पाय नितंबांच्या रेषेत करून घोटे बाहेर ठेवा.
आता हाताच्या खाली जमिनीवर दाब द्या.
मान लांब करा.
कानाला आपल्या हातांच्या आतील भागाला स्पर्श करा.
दृष्टी नाभीवर केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
काही सेकंद तसेच ठेवा नंतर गुडघे जमिनीवर टेकवा.
पुन्हा टेबल स्थितीत या.
 
खबरदारी : ज्या लोकांनी शस्त्रक्रिया केली आहे आणि मानेला किंवा पाठीला दुखापत झाली आहे त्यांनी या आसनांचा सराव करू नये
 
 
 
Edited By - Priya Dixit

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

पितृ पक्ष 2024: पितृपक्षात श्राद्ध, तर्पण किंवा पिंडदान करण्यासाठी लागणारे साहित्य आणि पूजा विधी जाणून घ्या

पितृपक्षात मृत नातेवाईक स्वप्नांच्या माध्यमातून संदेश देतात, अशी स्वप्ने पडली तर दुर्लक्ष करू नका

लाल रंग सकारात्मक की नकारात्मक? आध्यात्मिक आणि वैज्ञानिक महत्त्व जाणून घ्या

अविवाहित आणि आकस्मिक मृत्यू झालेल्या पूर्वजांसाठी तर्पणचे नियम जाणून घ्या

Vastu Tips: तुमचे भाग्य बदलू शकतात वास्तुशास्त्राचे हे 5 उपाय

सर्व पहा

नवीन

नवरात्रीच्या काळात या उपयुक्त वॉटरप्रूफ मेकअप टिप्सचा अवलंब करा

मोबाईल रेडिएशनमुळे शरीराला हानी होऊ शकते, फोन वापरताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

यामुळे शरीरात पक्षाघात होतो! तुम्ही या चुका करत आहात का?

काजू-किशमिश पुलाव रेसिपी

रेडियोलॉजिस्ट मध्ये कॅरिअर करा, पात्रता जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments