Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

कंबरदुखी दूर करतील हे 3 योग स्टेप्स

Webdunia
मंगळवार, 27 जुलै 2021 (11:58 IST)
एका वयानंतर कंबरदुखी हा कायमचा आजार बनतो. बर्‍याच गोष्टी घडतात की काम करत असताना आपण त्याच स्थितीत बसून राहतो, ज्यामुळे ही समस्या उद्भवते. ही शक्यता तेव्हा देखील उद्भवते जेव्हा आपलं पोटाचा आकार मोठा झाला असेल. पाठदुखीचा त्रास कोणत्याही वेळी गंभीर स्वरुपाचा असू शकतो. म्हणूनच पाठीचा त्रास टाळण्यासाठी या 3 स्टेप्स अमलात आणाव्या.
 
स्टेप 1- दोन्ही पाय किंचित उघडा आणि समोर पसरवा. दोन्ही हात खांद्यासमक्ष असू द्या. मग डाव्या पायाचे बोट उजव्या हाताने धरून ठेवा आणि डावा हात मागील बाजूला सरळ ठेवा, मान देखील डावीकडे फिरवत मागे वळून पहाण्याचा प्रयत्न करा. त्याचप्रमाणे दुसर्‍या बाजूनेही करा.
 
स्टेप 2- दोन्ही हाताने विपरित हाताचे मनगट धरुन डोक्यामागे घेऊन जा. श्वास घेत उजव्या हाताने डाव्या हाताला उजव्या बाजूने  डोक्यामागे खेचा. मान आणि डोके स्थिर ठेवा. मग श्वास सोडत हात वर न्या. त्याचप्रमाणे ही क्रिया दुसर्‍या बाजूने देखील करा.
 
स्टेप 3- गुडघे आणि हाताच्या तळव्या वर बसून जा जसे की बैल किंवा मांजर उभा असतो. आता पाठ वरील बाजूला खेचून मान झुकवत पोटाकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा. मग पोट आणि पाठ मागील बाजूला खेचा आणि मान वर करा आणि आकाशाकडे पहा. ही प्रक्रिया 8-12 वेळा करा.
 
फायदे: या व्यायामामुळे कंबर दुखीपासून आराम मिळतो आणि पोट निरोगी राहतं. कंबरेची वाढलेली चरबी दूर होण्यास मदत होते. परंतु ज्यांना पाठदुखीचा अधिक त्रास असेल किंवा पोटात गंभीर तक्रारी आहेत, त्यांनी हा व्यायाम करू नये.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

पितृ पक्ष 2024: पितृपक्षात श्राद्ध, तर्पण किंवा पिंडदान करण्यासाठी लागणारे साहित्य आणि पूजा विधी जाणून घ्या

पितृपक्षात मृत नातेवाईक स्वप्नांच्या माध्यमातून संदेश देतात, अशी स्वप्ने पडली तर दुर्लक्ष करू नका

लाल रंग सकारात्मक की नकारात्मक? आध्यात्मिक आणि वैज्ञानिक महत्त्व जाणून घ्या

अविवाहित आणि आकस्मिक मृत्यू झालेल्या पूर्वजांसाठी तर्पणचे नियम जाणून घ्या

Vastu Tips: तुमचे भाग्य बदलू शकतात वास्तुशास्त्राचे हे 5 उपाय

सर्व पहा

नवीन

पेरूच्या पानांचे हे 5 आश्चर्यकारक फायदे जाणून घ्या

नवरात्रीच्या काळात या उपयुक्त वॉटरप्रूफ मेकअप टिप्सचा अवलंब करा

मोबाईल रेडिएशनमुळे शरीराला हानी होऊ शकते, फोन वापरताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

यामुळे शरीरात पक्षाघात होतो! तुम्ही या चुका करत आहात का?

काजू-किशमिश पुलाव रेसिपी

पुढील लेख
Show comments