Publish Date: Tue, 25 Aug 2026 (21:30 IST)
Updated Date: Tue, 25 Aug 2026 (16:11 IST)
जर तुमचे शरीर इतके अस्थिर होत असेल की तुमच्या पोटावर चरबी झपाट्याने जमा होत असेल, तर कुंभकासन करणे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. चला, ते कसे करायचे ते शिकूया:
पद्धत: सर्वप्रथम, मकरासन (शवासनाचाच एक प्रकार) मध्ये झोपा. आता, तुमचे कोपर आणि तळवे जमिनीवर ठेवा. त्यानंतर, तुमची छाती, पोट, कंबर आणि नितंब वर उचला आणि पायांची बोटे सरळ करा. या स्थितीत, तुमच्या शरीराची ताकद किंवा वजन पूर्णपणे तुमच्या तळव्यांवर, कोपरांवर आणि पायांच्या बोटांवर येईल. तुमच्या मानेसह तुमचा पाठीचा कणा सरळ करा. या स्थितीत, तुमचा पाठीचा कणा एखाद्या लाकडी फळीप्रमाणे सरळ रेषेत असावा.
हे अशा प्रकारे समजून घ्या: चटईवर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे चेहऱ्यासमोर ठेवा आणि पाय वाकवा जेणेकरून तुमच्या पायांची बोटे जमिनीला टेकतील. तुमचे हात पुढे ढकला आणि नितंब हवेत उचला. तुमचे पाय शक्य तितके जमिनीच्या जवळ असावेत आणि तुमची मान सैल असावी. याला अधो मुख श्वानासन असेही म्हणतात. या स्थितीत आल्यावर, श्वास घ्या आणि धड खाली आणा, जेणेकरून तुमच्या हातांची शक्ती जमिनीवर लागेल आणि तुमची छाती व खांदे थेट जमिनीवर टेकतील. जोपर्यंत तुम्हाला आराम वाटेल तोपर्यंत या आसनात रहा. आसनातून बाहेर येण्यासाठी, श्वास सोडा आणि हळूवारपणे आपले शरीर जमिनीवर टेकू द्या.
फायदे: हे आसन केवळ तुमचे हात, खांदे, पाठ, नितंब, मांड्या यांनाच मजबूत करत नाही, तर तुमच्या पोटावरील आणि कमरेवरील चरबी खूप लवकर काढून पोटावरील चरबी देखील नाहीशी करते. हे आसन शरीरातील पोटाचे स्नायू (abs) मजबूत करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे. हे आसन पोट आणि गुदद्वाराशी संबंधित अनेक आजारांमध्ये फायदेशीर आहे. यामुळे लैंगिक शक्ती वाढते. हे आसन छाती, फुफ्फुसे आणि यकृत यांना मजबूत करते. हे आसन तुम्हाला मूत्रविकारांमध्ये देखील मदत करते. हे मूत्रपिंडाशी संबंधित आजारांमध्येही फायदेशीर आहे. हे पचनसंस्था मजबूत करते आणि बद्धकोष्ठतेसारखे आजार दूर करते.
अस्वीकरण : वेबदुनियावर आरोग्य, सौंदर्य प्रसाधने, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन आपल्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया या बाबींच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
