जर तुमचे शरीर इतके आकारहीन होत असेल की तुमच्या पोटावर चरबी लवकर जमा होत असेल, तर कुंभकासन करणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. चला, हे करण्याची पद्धत जाणून घेऊया -
पद्धत: सर्वप्रथम, शवासनात झोपताना मकरासनात झोपा. आता तुमचे कोपर आणि तळवे जमिनीवर ठेवा. नंतर छाती, पोट, खालचे पाय आणि नितंब वर उचला आणि पायाची बोटे सरळ करा. या स्थितीत तुमच्या शरीराचा भार पूर्णपणे तळवे, कोपर आणि पायाच्या बोटांवर येईल. तुमच्या मानेसह तुमचा पाठीचा कणा सरळ करा. या स्थितीत पाठीचा कणा सरळ रेषेत असावा. अगदी लाकडी फळी सारखे.
हे असे समजून घ्या: चटईवर पोटावर झोपा. आता तुमचे तळवे तुमच्या चेहऱ्यासमोर ठेवा आणि तुमचे पाय अशा प्रकारे वाकवा की तुमचे बोटे जमिनीवर ढकलतील. आता हात पुढे ढकला आणि तुमचे नितंब वर उचला . तुमचे पाय शक्य तितके जमिनीच्या जवळ असावेत आणि तुमची मान सैल असावी. याला अधोमुख स्वानासन असेही म्हणतात. येथे पोहोचल्यानंतर, श्वास घ्या आणि तुमचे धड अशा प्रकारे खाली करा की तुमच्या हातांची ताकद जमिनीवर लागू होईल जेणेकरून तुमची छाती आणि खांदे थेट त्यांच्यावर टेकतील. जोपर्यंत तुम्हाला आरामदायी वाटेल तोपर्यंत या स्थितीत रहा. आसनातून बाहेर पडण्यासाठी, श्वास सोडा आणि शरीराला जमिनीवर आरामात झोपू द्या.
फायदे: हे तुमचे हात, खांदे, पाठ, नितंब, मांड्या मजबूत करेलच, शिवाय तुमच्या पोटातील आणि कंबरेतील चरबी लवकर जाळून टाकेल आणि पोटाची चरबीही कमी करेल. शरीरात मजबूत अ‍ॅब्स मिळविण्यासाठी हे आसन उत्तम आहे. पोट आणि गुदद्वाराशी संबंधित अनेक आजारांमध्ये हे आसन फायदेशीर आहे. यामुळे लैंगिक शक्ती वाढते. हे आसन छाती, फुफ्फुसे आणि यकृत मजबूत करते. हे आसन तुम्हाला मूत्र विकारांमध्ये देखील मदत करते. मूत्रपिंडाशी संबंधित आजारांमध्ये देखील हे फायदेशीर आहे. यामुळे पचनसंस्था मजबूत होते आणि बद्धकोष्ठता सारखे आजार दूर होतात.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.