Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

मुलाच्या जन्मानंतर आईने योगा करणे आहे आवश्यक, नैराश्याचा धोका होते कमी

Webdunia
शनिवार, 23 एप्रिल 2022 (16:40 IST)
प्रसूतीनंतरचे योगाचे फायदे:  मूल झाल्यानंतर आईच्या शरीराला सावरण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी वेळ लागतो. मानसिक आरोग्याबाबतही असेच घडते. अशा स्थितीत प्रसूतीनंतरचा योग अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. वास्तविक, बाळंतपणानंतरचा ताण आणि नैराश्य योगाद्वारे कमी करता येते. तज्ज्ञांच्या मते, मुलाच्या जन्मानंतर काही दिवसांपासून काही आठवड्यांपर्यंत योगाभ्यास सुरू केला पाहिजे. तथापि, वितरण कसे झाले यावर ते अवलंबून आहे.
 
WebMD च्या मते, बाळंतपणानंतर योगाभ्यास करणे आईसाठी खूप फायदेशीर आहे. तथापि, ते एखाद्याच्या क्षमतेनुसार आणि हळूहळू केले पाहिजे. जाणून घ्या, प्रसवोत्तर योग म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे.
 
प्रसवोत्तर योग म्हणजे काय? 
प्रसुतिपश्चात योग हा एक सुधारित, कमी तीव्रतेचा योग आहे. वास्तविक, मुलाच्या जन्मानंतर आईच्या शरीरात अनेक बदल घडतात. अशा स्थितीत आईच्या शरीराला सावरण्यास मदत होते. प्रसूतीनंतरच्या पहिल्या तीन महिन्यांत या प्रकारचा योग सर्वात फायदेशीर ठरतो.
 
प्रसुतिपश्चात योगाचे फायदे 
प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा धोका कमी करण्यासाठी प्रसुतिपश्चात योगासने करता येतात.
 
हे शरीरातील ऊर्जा आणि रक्तदाब संतुलित करते.
तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते.
असे केल्याने चिडचिडेपणा आणि राग कमी होतो.
योगाभ्यास केल्याने स्नायूंचा ताण कमी होतो.
 
आणि यामुळे कोणती लक्षणे कमी होतात?
 
मूड स्विंग
अधिक रडणे
भूक न लागणे किंवा नेहमीपेक्षा जास्त खाणे
निद्रानाश किंवा जास्त झोपणे
अति थकवा
चिडचिड आणि राग
चांगली आई नसण्याची भीती
निराशा किंवा लाज किंवा अपराधीपणाची भावना
चिंता
स्वतःला इजा करण्याचे विचार
बाळाच्या जन्मानंतर आईला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

पितृ पक्ष 2024: पितृपक्षात श्राद्ध, तर्पण किंवा पिंडदान करण्यासाठी लागणारे साहित्य आणि पूजा विधी जाणून घ्या

पितृपक्षात मृत नातेवाईक स्वप्नांच्या माध्यमातून संदेश देतात, अशी स्वप्ने पडली तर दुर्लक्ष करू नका

लाल रंग सकारात्मक की नकारात्मक? आध्यात्मिक आणि वैज्ञानिक महत्त्व जाणून घ्या

अविवाहित आणि आकस्मिक मृत्यू झालेल्या पूर्वजांसाठी तर्पणचे नियम जाणून घ्या

Vastu Tips: तुमचे भाग्य बदलू शकतात वास्तुशास्त्राचे हे 5 उपाय

सर्व पहा

नवीन

नवरात्रीच्या काळात या उपयुक्त वॉटरप्रूफ मेकअप टिप्सचा अवलंब करा

मोबाईल रेडिएशनमुळे शरीराला हानी होऊ शकते, फोन वापरताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

यामुळे शरीरात पक्षाघात होतो! तुम्ही या चुका करत आहात का?

काजू-किशमिश पुलाव रेसिपी

रेडियोलॉजिस्ट मध्ये कॅरिअर करा, पात्रता जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments