शरीराच्या आत साचलेल्या अशुद्धी काढून टाकण्यासाठी योगामध्ये अनेक आसने आणि व्यायाम आहेत. गणेश क्रिया, जलनेती, धौती क्रिया आणि वामन क्रिया या विधींमध्ये केले जाते. त्याचप्रमाणे, उत्कटासन किंवा उत्कट आसन हे आसनांमध्ये महत्त्वाचे आहे. हे कसे केले जाते ते जाणून घ्या
उत्कटासन-
1. उत्कटासन अनेक प्रकारे केले जाते. हे मुळात उभे असताना केले जाते.
2. सर्वप्रथम, ताडासनात उभे रहा आणि नंतर हळू हळू तुमचे गुडघे एकत्र वाकवा.
3 तुमचे कुल्हे खाली करा आणि खुर्चीवर बसल्यासारखे त्यांना स्थिर ठेवा.
4. तुमचे हात वरच्या दिशेने वर करा, तुमचा चेहरा फ्रेम करा.
5. आता प्रार्थनेच्या स्थितीत तुमचे हात तुमच्या छातीच्या मध्यभागी एकत्र करा. हे उत्कटासन आहे.
6. सुरुवातीला हे आसन 10 सेकंदांसाठी करा आणि नंतर ते 90 सेकंदांपर्यंत वाढवा.
7. आसनात स्थिर असताना, 5 ते 6 वेळा खोलवर श्वास घ्या आणि सोडा.
8. आसन करताना, खोलवर श्वास घ्या आणि आसन पूर्ण झाल्यानंतर, श्वास सोडा आणि ताडासन आणि विश्रांतीच्या स्थितीत परत या.
9. सुरुवातीला वरील आसने फक्त 5 ते 6 वेळा करा.
10. हे आसन रिकाम्या पोटी पाणी पिल्यानंतर केले जाते.
काही लोक रात्री तांब्याच्या भांड्यात पाणी ठेवतात आणि सकाळी उत्कट आसन करताना रिकाम्या पोटी ते पितात. या आसनासाठी सुरुवातीला 2 ग्लास पाणी प्या. त्यानंतर, हळूहळू 5 ग्लासपर्यंत पिण्याचा सराव करा. पाणी पिल्यानंतर, शौचास जा.
खबरदारी: जर तुम्हाला गुडघ्याला दुखापत झाली असेल किंवा कोणतीही गंभीर समस्या असेल, कंबरदुखी असेल, पाठदुखी असेल, डोकेदुखी असेल किंवा निद्रानाश असेल तर ही आसने करू नका.
उत्कटासनाचे फायदे:
1. हे आसन आपल्या शरीरातील वात-पित्त आणि कफ नष्ट करते.
2. या योगामुळे शरीरात तांब्याचे प्रमाण वाढत राहते ज्यामुळे शरीराच्या हाडे आणि स्नायूंना फायदा होतो.
3. या योगाने, अगदी जुनी बद्धकोष्ठता देखील बरी होऊ शकते.
4. हे आसन घोटे, मांड्या, वासरे, खांदे, छाती आणि पाठीचा कणा मजबूत करते.
5. पोटाचे अवयव, डायाफ्राम आणि हृदयाला फायदा होतो.
6. शरीरात संतुलन निर्माण करते आणि जर तुम्ही ध्यान केले तर ते त्यातही मदत करते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
