Yoga for fat loss: १० मिनिटांत पोटाची चरबी घालवा, सोपी योगासने करा

पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी १०-मिनिटांची योगासने :पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी योग हा एक प्रभावी आणि नैसर्गिक मार्ग आहे, विशेषतः जर तो नियमितपणे आणि योग्यरित्या केला गेला तर. योगाच्या मदतीने पोटावरील चरबी कशी कमी करावी किंवा चरबी कशी नाहीशी करावी...

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम योगासने:

१. पवनमुक्तासन

• पोटावर दाब देऊन गॅस/चरबी कमी करण्यास मदत करते.

• हे दिवसातून ३-५ वेळा करा.

२. भुजंगासन

• पोटाच्या स्नायूंना ताण मिळतो.

• चयापचय अधिक जलद होतो.

३. नौकासन

• पोटाचे स्नायू बळकट करते.

• पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी.

४. कपालभाती प्राणायाम

• पोटाच्या आतली चरबी जाळते.

• हे दररोज ५ ते १५ मिनिटे करा.

५. उत्तानपादासन

• पोटावरील आणि मांड्यांवरील चरबी कमी करण्यास मदत करते.

• हे ३० सेकंदांसाठी हळू हळू करा.

१०-मिनिटांत पोटावरील चरबी कमी करण्याचा योगाभ्यास

वेळ (मिनिटे) योगासन / प्राणायाम 

० ते १ मिनिट वज्रासन / वॉर्म-अप 

१ ते ३ मिनिटे पवनमुक्तासन

बोट पोझ ३ ते ५ मिनिटे

* ५ ते ६ मिनिटे भुजंगासन

* ६ ते ८ मिनिटे उत्तानपदासना

*कपालभाती 8 ते 10 मिनिटे

योगाच्या मदतीने पोटावरील चरबी कमी करण्याच्या टिप्स

• नियमितता महत्त्वाची आहे, आठवड्यातून किमान ५ दिवस योगा करा.

रिकाम्या पोटी योगाभ्यास करा, कारण सकाळी केलेला योगा सर्वात फायदेशीर असतो.

• संतुलित आहार घ्या म्हणजेच तेलकट, गोड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.

• पुरेसे पाणी प्या, शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यासाठी पाणी पिणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• पुरेशी झोप घ्या. आम्ही तुम्हाला सांगू इच्छितो की तणावामुळे पोटावरची चरबी देखील वाढते.

अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि त्या विविध स्रोतांमधून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया यांच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिष-संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री जनहितासाठी सादर केली आहे आणि तिला कोणत्याही वैज्ञानिक पुराव्याचा आधार नाही.

Edited By - Priya Dixit