Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

कुंभकासन Plank Pose Or Kumbhakasana

Webdunia
सोमवार, 14 फेब्रुवारी 2022 (17:30 IST)
कुंभकासनाचा नियमित सराव हाडांसाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. याचा नियमित सराव केल्याने तुमच्या खांद्याची हाडेही मजबूत होतात. दररोज योग्यरित्या सराव केल्याने ओटीपोटाचे आणि नितंबाचे स्नायू तसेच पाठीचा कणा मजबूत होतो. कुंभकासनाचा सराव केल्यास हिवाळ्यात शरीराचे तापमान वाढते.
 
कुंभकासनाचा सराव कसा करावा
कुंभकासनाचा सराव करण्यासाठी सर्वप्रथम योग चटईवर पाळथी घालून बसा.
आपले शरीर प्लँकसाठी तयार करा.
सर्व प्रथम, दोन्ही हातांनी मुठी बनवून, 10 वेळा क्लॉकवाइज आणि 10 वेळा अँटीक्लॉजवाइज दिशेने फिरवा.
आपले दोन्ही हात आपल्या समोर चटईवर ठेवा. दोन हातांमधील अंतर खांद्याइतके असेल.
मागून हळू हळू गुडघे वर करा आणि पायाच्या बोटांवर या आणि कुंभक मुद्रेत या.
या आसनात सर्व दाब आपल्या हातावर, पोटावर, नितंबांवर आणि मांडीवर पडतील.
15-20 सेकंद असेच राहा आणि परत या आणि आराम करा.
हळूहळू काउंट वाढवत 1 मिनिटापर्यंत घेऊन जा.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

भारतातील या मंदिरांमध्ये श्रावण महिन्यातही मांस आणि मद्य प्रसाद म्हणून अर्पण केले जाते

भगवान शिवाचे रहस्यमयी मंदिर; जिथे येतो दगडांमधून डमरूचा आवाज

श्रावणात चुकूनही या गोष्टी खाऊ नका, नाहीतर रुग्णालयात दाखल व्हायची वेळ येऊ शकते

पावसाळ्यात तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी हे 5 सोपे योगासन उपयुक्त ठरू शकतात

Parenting Tips: मुलांमधील मोबाईल व्यसन सोडवण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा

सर्व पहा

नवीन

केवळ भारतच नाही तर हे देशही 15 ऑगस्टला स्वातंत्र्यदिन साजरा करतात

जखम बराच काळ बरे न होणे त्वचेच्या कर्करोगाचे लक्षण असू शकतात

Independence Day Recipe खास तिरंग्याचे पदार्थ, 3 सोप्या पाककृती

पावसाळ्यात मशरूम खातांना या गोष्टी लक्षात ठेवा

डिप्लोमा इन ऑक्युपेशनल थेरपी मध्ये कोर्स मध्ये कॅरिअर करा

पुढील लेख
Show comments