Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

कुंभकासन Plank Pose Or Kumbhakasana

Webdunia
सोमवार, 14 फेब्रुवारी 2022 (17:30 IST)
कुंभकासनाचा नियमित सराव हाडांसाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. याचा नियमित सराव केल्याने तुमच्या खांद्याची हाडेही मजबूत होतात. दररोज योग्यरित्या सराव केल्याने ओटीपोटाचे आणि नितंबाचे स्नायू तसेच पाठीचा कणा मजबूत होतो. कुंभकासनाचा सराव केल्यास हिवाळ्यात शरीराचे तापमान वाढते.
 
कुंभकासनाचा सराव कसा करावा
कुंभकासनाचा सराव करण्यासाठी सर्वप्रथम योग चटईवर पाळथी घालून बसा.
आपले शरीर प्लँकसाठी तयार करा.
सर्व प्रथम, दोन्ही हातांनी मुठी बनवून, 10 वेळा क्लॉकवाइज आणि 10 वेळा अँटीक्लॉजवाइज दिशेने फिरवा.
आपले दोन्ही हात आपल्या समोर चटईवर ठेवा. दोन हातांमधील अंतर खांद्याइतके असेल.
मागून हळू हळू गुडघे वर करा आणि पायाच्या बोटांवर या आणि कुंभक मुद्रेत या.
या आसनात सर्व दाब आपल्या हातावर, पोटावर, नितंबांवर आणि मांडीवर पडतील.
15-20 सेकंद असेच राहा आणि परत या आणि आराम करा.
हळूहळू काउंट वाढवत 1 मिनिटापर्यंत घेऊन जा.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

Bhishma Panchak 2024 : आजपासून भीष्म पंचक व्रत, जाणून घ्या पूजा पद्धत आणि महत्त्व

Sun Transit 2024: सूर्याचे वृश्चिक राशीत संक्रमण, 3 राशीच्या लोकांना सतर्क राहावे लागेल

Guru Nanak Jayanti 2024: गुरु नानक जयंती कधी ? प्रकाश पर्व कसे साजरे करायचे जाणून घ्या

पतीच्या घोरण्यामुळे झोप मोड होतेय ? कारणे आणि घोरणे थांबवण्यासाठी 5 घरगुती उपाय

डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी या सोप्या घरगुती उपायांचा अवलंब करा

सर्व पहा

नवीन

पनीर गुलाब जामुन रेसिपी

सीताफळाचे चमत्कारी फायदे जाणून घ्या

घरीच बनवा हा नैसर्गिक DIY फेस पॅक त्वचेवरील टॅन काढा

शरीराच्या या 5 ठिकाणी सूज आली तर होऊ शकतो किडनीचा त्रास जाणून घ्या

जीवनसाथी चांगला मित्र होण्यासाठी हे उपाय अवलंबवा

पुढील लेख
Show comments