Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

श्वास संबंधी आजारांसाठी दररोज भुजंगासनाचा सराव करा

Webdunia
बुधवार, 30 जून 2021 (16:53 IST)
भुजंगासन याला कोबरा पोझ देखील म्हणतात.कारण हे करताना शरीराची आकृती फण काढलेल्या सापासारखी दिसते.हे आसन शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे.हे आसन शरीराला लवचीक बनवतो,तसेच पाठ,मान,आणि पाठीचा कणा देखील मजबूत करतो.याचा सराव करताना हळू हळू श्वास घेण्याचा आणि सोडण्याचा सराव करा. चला हे आसन करण्याची पद्धत आणि त्याचे फायदे जाणून घेऊ या.
 
भुजंगासन करण्याची पद्धत-
 
 सर्वप्रथम पोटावर झोपा.पाय सरळ ठेवा,पाय आणि टाचा एकत्र करा.दोन्ही हात दोन्ही खांद्याच्या बरोबर ठेवा आणि कोपरे शरीराला लागून ठेवा.दीर्घ श्वास घेत कपाळ,छाती आणि पोटाला वर उचला.शरीराला दोन्ही हाताच्या आधार घेत कंबर मागे ओढा.दोन्ही हातांवर संतुलन बनवा.हळू-हळू श्वास घेत पाठीच्या कणाला ताठ करून हात सरळ करून वर बघा.
 
भुजंगासन करण्याचे फायदे-
 
 *श्वासाच्या रोगांमध्ये हे आसन करणे फायदेशीर आहे.
* ताण आणि अशक्तपणा पासून आराम मिळतो.
* पाठ,मान,आणि खांद्याच्या वेदनेपासून आराम मिळतो.
* कंबरेचा भाग लवचिक बनवतो.
* पोटाचा लठ्ठपणा कमी करतो.
 
टीप -गरोदर स्त्रिया किंवा ज्यांच्या पाठीत काही समस्यां आहे ,पोटाची शस्त्रक्रिया झाली असल्यास त्यांनी या आसनाचा सराव करू नये.बऱ्याच काळापासून शरीरात काही वेदना असल्यास तर प्रशिक्षकांच्या मार्गदर्शनाशिवाय या आसनाचा सराव करू नये.
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

पितृ पक्ष 2024: पितृपक्षात श्राद्ध, तर्पण किंवा पिंडदान करण्यासाठी लागणारे साहित्य आणि पूजा विधी जाणून घ्या

पितृपक्षात मृत नातेवाईक स्वप्नांच्या माध्यमातून संदेश देतात, अशी स्वप्ने पडली तर दुर्लक्ष करू नका

लाल रंग सकारात्मक की नकारात्मक? आध्यात्मिक आणि वैज्ञानिक महत्त्व जाणून घ्या

अविवाहित आणि आकस्मिक मृत्यू झालेल्या पूर्वजांसाठी तर्पणचे नियम जाणून घ्या

Vastu Tips: तुमचे भाग्य बदलू शकतात वास्तुशास्त्राचे हे 5 उपाय

सर्व पहा

नवीन

नवरात्रीच्या काळात या उपयुक्त वॉटरप्रूफ मेकअप टिप्सचा अवलंब करा

मोबाईल रेडिएशनमुळे शरीराला हानी होऊ शकते, फोन वापरताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

यामुळे शरीरात पक्षाघात होतो! तुम्ही या चुका करत आहात का?

काजू-किशमिश पुलाव रेसिपी

रेडियोलॉजिस्ट मध्ये कॅरिअर करा, पात्रता जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments