जर तुमच्या आईला किंवा घरातील इतर कोणत्याही महिलेला वारंवार डोकेदुखीचा त्रास होत असेल, तर ते मायग्रेन असू शकते का हे ठरवण्यासाठी लक्षणे विचारात घ्या. जर त्यांना मायग्रेन असेल तर त्यांना हे दोन योगासन शिकवा.
एखाद्याला मायग्रेनचा त्रास झाल्यावर संपूर्ण घर अस्वस्थ होते. तीव्र डोकेदुखी, प्रकाशाची जाणीव, गोंधळ आणि थकवा ही मायग्रेनची लक्षणे आहेत. मायग्रेन ही फक्त वेदना नाही तर ती एक त्रास आहे जी दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणते. डोकेदुखी कमी करण्यासाठी औषधे घेतल्याने तात्पुरता आराम मिळतो, पण तो मायग्रेनवर कायमचा उपाय नाही.
शतकानुशतके आपल्या परंपरेने स्वीकारलेला योग, मायग्रेनच्या मूळ कारणांवर थेट लक्ष देतो: ताण, रक्ताभिसरण आणि मानसिक थकवा. जर तुम्हाला खरोखरच तुमच्या आईला वेदनामुक्त करायचे असेल, तर आजपासून तिला दोन योगासन शिकवा. योग हळूहळू चालतो, पण प्रभावी आहे आणि त्याचे फायदे दीर्घकाळ टिकतात.
दररोज फक्त 10-15 मिनिटे हे दोन सोपे योगासन केले तर या त्रासापासून तीव्रतेत आणि झटक्यांच्या वारंवारतेत लक्षणीय फरक जाणवेल.चला जाणून
बालासन हे मायग्रेनसाठी सर्वात प्रभावी आणि सुरक्षित आसन मानले जाते. हे मान, खांदे आणि डोक्यातील जडपणा कमी करते आणि मनाला खोल शांती देते. गुडघे टेकून, तुमचे शरीर पुढे वाकवा, तुमचे कपाळ जमिनीवर ठेवा आणि तुमचे हात पुढे करा. डोळे बंद करा आणि 2-3 मिनिटे खोल श्वास घ्या. या आसनामुळे ताण कमी होतो, रक्ताभिसरण सुधारते आणि हळूहळू डोकेदुखी कमी होते.
अनुलोम-विलोम प्राणायाम: अनियमित श्वासोच्छवास आणि मानसिक असंतुलन ही मायग्रेनची प्रमुख कारणे आहेत. अनुलोम-विलोम मज्जासंस्थेचे संतुलन राखते. तुमचा उजवा नाकपुडी बंद करा आणि डाव्या नाकपुडीने श्वास घ्या, नंतर डावा नाकपुडी बंद करा आणि उजव्या नाकपुडीने श्वास सोडा. हे 7-10 मिनिटे करा. या सरावामुळे डोक्याला ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारतो, चिंता कमी होते आणि मायग्रेनच्या हल्ल्यांची वारंवारता कमी होते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
