Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Yoga For Headache Relief : डोकेदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर ही योगासने करा, काही मिनिटांत आराम मिळेल

Webdunia
रविवार, 3 जुलै 2022 (10:52 IST)
आजच्या धावपळीच्या जीवनात डोकेदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्यापासून मुक्त होण्यासाठी लोक औषधांचा अवलंब करतात, जे योग्य नाही. औषध घेण्याऐवजी, आपण नैसर्गिक मार्गाने डोकेदुखीची समस्या दूर करू शकता कारण योग हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे, ज्याद्वारे कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय डोकेदुखी प्रभावीपणे बरी होऊ शकते. योगामुळे मान, पाठ आणि डोक्याच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे डोकेदुखी कमी होते. जाणून घेऊया अशा योगासनांविषयी, ज्यामुळे डोकेदुखीपासून मुक्ती मिळते.
 
अधोमुख श्वानासन
तुमचा गुडघा तुमच्या नितंबाखाली आहे आणि तुमचा तळहाता खांद्याच्या रेषेत आहे हे लक्षात घेऊन तुमचे पाय आणि हात चटईवर झोपा. श्वास सोडताना कंबर उचला आणि शरीरासोबत 'V' आकार घ्या. आपले पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा, आपली बोटे रुंद अलग ठेवा. आपले डोळे नाभीकडे स्थिर ठेवा आणि गाभा गुंतवून ठेवा. 7 ते 8 वेळा दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू त्याच स्थितीत या.
 
सेतुबंधासन
तुमच्या पाठीवर सरळ झोपा आणि तुमचा गुडघा अशा प्रकारे उचला की तुमचा पाय जमिनीवर असेल. तुमचे हात बरगडीच्या पिंजऱ्याजवळ आणा आणि तुमचे तळवे सपाट ठेवा. हातावर भार टाकून, हळूहळू नितंब वर करा. यावेळी आपले डोके आणि खांदे जमिनीवर ठेवा. तुमचा पाय आणि मांडी समांतर असल्याची खात्री करा. 1 मिनिट या स्थितीत रहा आणि नंतर हळूहळू त्याच स्थितीत या.
 
पदहस्तासन
आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा आणि आपले पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे रहा. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले हात आपल्या डोक्यावर वर करा. श्वास सोडा आणि नितंबांपासून पायांच्या दिशेने खाली वाकून घ्या. आपल्या हातांनी मजल्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. 30 सेकंद या स्थितीत रहा आणि हळूहळू त्याच स्थितीत परत या.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

पितृ पक्ष 2024: पितृपक्षात श्राद्ध, तर्पण किंवा पिंडदान करण्यासाठी लागणारे साहित्य आणि पूजा विधी जाणून घ्या

पितृपक्षात मृत नातेवाईक स्वप्नांच्या माध्यमातून संदेश देतात, अशी स्वप्ने पडली तर दुर्लक्ष करू नका

लाल रंग सकारात्मक की नकारात्मक? आध्यात्मिक आणि वैज्ञानिक महत्त्व जाणून घ्या

अविवाहित आणि आकस्मिक मृत्यू झालेल्या पूर्वजांसाठी तर्पणचे नियम जाणून घ्या

Vastu Tips: तुमचे भाग्य बदलू शकतात वास्तुशास्त्राचे हे 5 उपाय

सर्व पहा

नवीन

नवरात्रीच्या काळात या उपयुक्त वॉटरप्रूफ मेकअप टिप्सचा अवलंब करा

मोबाईल रेडिएशनमुळे शरीराला हानी होऊ शकते, फोन वापरताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

यामुळे शरीरात पक्षाघात होतो! तुम्ही या चुका करत आहात का?

काजू-किशमिश पुलाव रेसिपी

रेडियोलॉजिस्ट मध्ये कॅरिअर करा, पात्रता जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments