Festival Posters
✕

Bedtime Yoga रात्री झोपण्यापूर्वी पलंगावर हे योग केल्याने राहाल नेहमी फिट

Webdunia
बुधवार, 22 जून 2022 (16:08 IST)
योग शरीर आणि मन दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. बहुतेक लोकांना सकाळी योगासने करण्याचा सल्ला दिला जातो. पण तुम्हाला माहित आहे का की झोपायच्या आधी तुमच्या पलंगावर देखील योगा केला जाऊ शकतो. त्याच वेळी झोपेच्या आधी योगासने केल्याने दुसऱ्या दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी शांत मनासह टोन्ड शरीर मिळण्यास मदत होते. पलंग जास्त मऊ नसावा हे लक्षात ठेवा. दुसरीकडे, जर तुम्हाला हिवाळ्यात सकाळी अंथरुणातून उठण्यासारखे वाटत नसेल, तर आम्ही तुम्हाला अशा काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्ही अंथरुणावरच करू शकता. कसे ते जाणून घेऊया.
 
बालासन- हे आसन करण्यासाठी गुडघ्यावर चटईवर खाली जा आणि टाचांवर बसा. आता श्वास घेताना हात डोक्याच्या वर करा. यानंतर श्वास सोडा आणि शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकवा. आपले डोके बेडवर ठेवा. पाठ वाकणार नाही याची काळजी घ्या.
 
सुखासन- या आसनात डावा पाय वाकवून उजव्या मांडीच्या आत दाबा. यानंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या मांडीच्या आत दाबा. आता तळवे गुडघ्यावर ठेवा. आता पाठीचा कणा सरळ करून बसा.
 
मार्जरी आसन- हे आसन करण्यासाठी गुडघ्यांवर या. आता तळवे खांद्याच्या खाली आणि गुडघे नितंबांच्या खाली ठेवा, श्वास घ्या, वर पाहण्यासाठी पाठीचा कणा वाकवा. यानंतर आता श्वास सोडत पाठीचा कणा वाकवून पाठीची कमान बनवा आणि मान खाली येऊ द्या.
 
वज्रासन- हे एकमेव आसन आहे जे पोट भरून करता येते. हे करण्यासाठी, हळू हळू आपले गुडघे खाली करा. आता घोटे एकमेकांच्या जवळ ठेवा. पायांची बोटे एकमेकांच्या जवळ ठेवा. यानंतर तळवे गुडघ्यांवर वरच्या बाजूला ठेवा. आता मागे सरळ करा आणि पुढे पहा.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

देवाची पूजा करतांना कोणते स्तोत्र आवर्जून म्हणावे?

वास्तुशास्त्रानुसार या पाच वनस्पतींपैकी कोणतीही वनस्पती छतावर ठेवल्यास होतात हे नुकसान

Winter Breakfast हिवाळ्यात सकाळी नाश्त्याला कोणते पौष्टिक पदार्थ खावेत?

हिवाळ्यात अंघोळीनंतर त्वचा कोरडी पडते? ट्राय करा हे सोपे आणि प्रभावी घरगुती उपाय!

थंडीच्या दिवसांतही शरीर राहील हायड्रेटेड; हिवाळ्यात नारळ पाणी पिण्याचे ५ मोठे फायदे

सर्व पहा

नवीन

भूकंप अभियांत्रिकी क्षेत्रात करिअर करायचे आहे? शैक्षणिक पात्रतेपासून पगारापर्यंत जाणून घ्या सर्वकाही

सिमला मिरची खाण्याचे फायदेच नाही, तर तोटेही आहेत! 'या' लोकांनी सेवन करताना घ्यावी विशेष काळजी

दमा आणि ब्राँकायटिसची लक्षणे सारखीच? दोन्ही आजारांमधील महत्त्वाचे फरक जाणून घ्या

तुम्हाला वारंवार सर्दी होते का? हे आयुर्वेदिक उपाय करून पहा!

आरोग्यासाठी सुपरफूड नाचणीच्या ५ चविष्ट आणि पौष्टिक रेसिपीस

पुढील लेख
Show comments