या सोप्या योगासनांच्या मदतीने घरच्या घरी खांदेदुखीवर उपचार करा

Yoga For Shoulder Pain: आजकाल लॅपटॉप किंवा मोबाईलच्या दीर्घकाळ वापरामुळे खांदेदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. चुकीची बसण्याची पद्धत, तणाव आणि व्यायामाचा अभाव ही याची मुख्य कारणे आहेत.  बराच वेळ एकाच स्थितीत बसल्यामुळे खांदेदुखी होते. याशिवाय, चुकीची बसण्याची पद्धत, तणाव आणि चिंता यामुळेही खांदेदुखी कायम राहते. तसेच, व्यायामाचा अभाव हे देखील वेदनेचे कारण असू शकते. अशा परिस्थितीत, योग ही एक नैसर्गिक आणि प्रभावी पद्धत आहे, जी औषधांशिवाय वेदनेपासून आराम देऊ शकते. 

योगाभ्यास हळूहळू करा हे लक्षात ठेवा. वेदना तीव्र असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योग्य तंत्राचा अवलंब करा. अचानक झटके देणे टाळा. समस्येच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, योगामुळे औषधांशिवाय वेदनेपासून आराम मिळू शकतो. योगामुळे शरीर लवचिक होते आणि स्नायू मजबूत होतात. त्यामुळे मानसिक ताणही कमी होतो. खांदेदुखी होत असताना कोणती योगासने करावीत हे जाणून घेऊ या.

भुजंगासन

भुजंगासन करण्यासाठी, पोटावर झोपा आणि हातांच्या साहाय्याने शरीराचा वरचा भाग उचला. या आसनाच्या सरावाने खांद्याचे आणि पाठीचे स्नायू बळकट होतात.

गोमुखासन

हे आसन करण्यासाठी, दोन्ही हात पाठीमागे ठेवा. एक हात खांद्यावर आणि दुसरा खांद्याखाली ठेवून तळवे एकमेकांत गुंफा. काही क्षण याच स्थितीत रहा. या आसनाच्या सरावाने खांद्याचा ताठरपणा कमी होतो.

मार्जारासन

याला मार्जार-गो आसन म्हणतात. ह्या आसनाची शारीरिक स्थिती मार्जार-गो आसनासारखी असते. गुडघ्यांवर बसा, दोन्ही तळवे जमिनीवर ठेवा आणि मांजरीप्रमाणे आपली पाठ वर-खाली वाकवा. ह्या आसनामुळे पाठीच्या कण्याला आणि खांद्यांना आराम मिळतो.

ताडासन

हे आसन करण्यासाठी, सरळ उभे राहा आणि हात वर उचलताना श्वास घ्या. बोटे एकमेकांत गुंतवा आणि संपूर्ण शरीर वर ताणण्यासाठी टाचा उचला. ताडासनामुळे शरीराची ठेवण सुधारते आणि वेदना कमी होतात.

अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि विविध स्त्रोतांकडून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषाशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री सार्वजनिक हितासाठी सादर केली गेली आहे आणि कोणत्याही वैज्ञानिक पुराव्यांद्वारे समर्थित नाही.

Edited By - Priya Dixit