Yoga Tips: पावसाळ्यात फिट राहण्यासाठी हे योगासन करा

Yoga Asanas To Keep Healthy During Monsoon :  पावसाळ्यात सर्व प्रकारचे जीवाणू, विषाणू आणि बुरशी पसरतात. त्याच वेळी, सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे, शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील सुरू होते. त्यामुळे पावसाळ्यात विविध आजारांचा धोका वाढतो. कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे समस्या वाढू शकतात. पावसाळ्यात पडणाऱ्या पावसामुळे लोकांना घराबाहेर पडता येत नाही, शारीरिक हालचाली कमी झाल्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ लागते. अनेक आजार पसरण्याचे हे देखील एक कारण आहे.

अनेकदा पावसाळ्यात पचनाची तक्रार असते आणि त्याचा परिणाम पोटावर होतो. कावीळ, टायफॉइड, जुलाबाचे सर्वाधिक रुग्ण पावसात दिसून येत आहेत.पावसाळ्यात होणारे आजार टाळण्यासाठी तुम्ही घरच्या घरी नियमितपणे काही योगासने करू शकता.चला तर मग जाणून घेऊ या. 

सेतुबंधासन-

पावसाळ्यात सर्दी आणि फ्लू, घशाचा संसर्ग अशा समस्या उद्भवणे सामान्य आहे. सेतू बंधनासन योगामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, ज्यामुळे सर्दीपासून बचाव होतो. या योगाने डोक्यात रक्ताभिसरण चांगले होते. हे आसन करण्यासाठी, घशाच्या स्नायूंना देखील मालिश केले जाते आणि घशाचे स्नायू ताणले जातात, ज्यामुळे थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय होते.

धनुरासन-

धनुरासन केल्याने पचनक्रिया निरोगी राहते.धनुरासन योगामुळे पोटाचे स्नायू मजबूत होतात. पावसाळ्यात धनुरासनाचा नियमित सराव केल्यास पचनाच्या समस्यांपासून सुटका मिळते. पाठदुखीची तक्रारही या आसनाने दूर होते.

उत्तानासन -

पावसाळ्यात केस गळण्याची तक्रार वाढते. केसगळती रोखण्यासाठी तुम्ही उत्तानासनाचा सराव करू शकता. हे आसन करण्यासाठी, डोके खाली झुकले जाते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण वाढते आणि टाळूचे पोषण होण्यास मदत होते.

Edited by - Priya Dixit