Yoga Tips: खराब जीवनशैलीमुळे गेल्या दोन दशकांपासून सांधेदुखीची समस्या वाढत आहे. सांध्यातील सूज आणि वेदना ही समस्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकते. आकडेवारीनुसार, जगभरात करोडो लोक संधिवाताच्या समस्येने त्रस्त आहेत. भारतात सांधेदुखीच्या रुग्णांमध्ये झपाट्याने वाढ झाली आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, शारीरिक निष्क्रियता आणि आहारातील व्यत्यय यामुळे संधिवात होण्याचा धोका वाढतो. महिलांमध्ये सांधेदुखीची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. घरातील कामे करताना त्यांना उभे राहणे, बसणे, वाकणे यात त्रास होतो. ऑफिसमध्ये डेस्कवर काम करणाऱ्या महिलांनाही सांधेदुखीचा त्रास होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत शरीर लवचिक ठेवण्यासाठी आणि सांधेदुखीचा त्रास टाळण्यासाठी काही फायदेशीर योगासनांचा नियमित सराव केला पाहिजे. जेणे करून सांधेदुखीचा त्रास होऊ नये.
वीरभद्रासन योग-
वीरभद्रासन हा शरीराचे अवयव चांगले ताणण्यासाठी अतिशय फायदेशीर योग आहे. योग तज्ञांच्या मते, हे योग आसन क्रोनिक ऑस्टियोआर्थराइटिसची लक्षणे कमी करून हात, पाठ आणि पाय मजबूत करते. जे लोक डेस्कवर जास्त वेळ काम करतात त्यांच्यासाठी विरभद्रासन योगासन अत्यंत फायदेशीर आहे.
वृक्षासन योग-
वृक्षासन योगाचा सराव स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे. त्याचा नियमित सराव सांधेदुखीच्या समस्येपासून दीर्घकाळ सुरक्षित ठेवण्यास मदत करतो. ज्या लोकांना सांधेदुखीची समस्या आहे त्यांच्यासाठी वृक्षासन योग करणे खूप कठीण आहे. परंतु रक्ताभिसरण, शरीराचे संतुलन आणि एकाग्रता सुधारण्यासाठी वृक्षासनाचा सराव केला पाहिजे.
कोब्रा पोज -
मणक्याचे आणि कमरेचे हाड मजबूत करण्यासाठी आणि त्यांना लवचिक ठेवण्यासाठी कोब्रा पोज योगाचा सराव फायदेशीर ठरू शकतो. कोब्रा पोज योग शरीराला पूर्ण विश्रांती देण्यासाठी, ऊती आणि पेशी बरे करण्यासाठी, मन तणावमुक्त ठेवण्यासाठी आणि शरीरातील संतुलन राखण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते.
सेतुबंधासन योग-
संधिवाताची समस्या टाळण्यासाठी सेतुबंधासन किंवा ब्रिज पोज योगाचा सराव चांगला मानला जातो. हा योग केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि मान, पाठीचा कणा, छाती आणि कूल्हे यांचे स्ट्रेचिंग चांगले होते. सांधेदुखीची लक्षणे कमी करण्यासाठी सेतुबंधासन योगाचा नियमित सराव करा.
