डोळे निरोगी ठेवायचे आहेत? दररोज करा ही योगासने

आजकाल लोक कमी वयातच चष्मा वापरू लागले आहेत. लॅपटॉप आणि मोबाईल फोनवर तासन्तास वेळ घालवणे हे याचे मुख्य कारण आहे. त्यामुळे, आपल्या डोळ्यांची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. काही योगासनांच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या डोळ्यांची काळजी घेऊ शकता आणि तुमच्या चष्म्याचा नंबरसुद्धा कमी करू शकता.

लहान वयातच जाड भिंगाचा चष्मा घालणे ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. तथापि, योग्य काळजी आणि नियमित योगाभ्यासाने, तुम्ही तुमच्या डोळ्यांचे स्नायू मजबूत करू शकता आणि डोळ्यांवरील दाब वाढण्यापासून रोखू शकता. या साठी काही योगासने फायदेशीर आहे. चला जाणून घेऊ या.

त्राटक क्रिया

त्राटक हे दृष्टी सुधारण्यासाठी एक प्राचीन आणि प्रभावी तंत्र मानले जाते. हे योगासन करण्यासाठी, भिंतीवर थेट आपल्या डोळ्यांसमोर मेणबत्तीची ज्योत किंवा काळा ठिपका ठेवा. पापण्या न मिटवता, डोळ्यांतून पाणी येईपर्यंत त्या ठिपक्यावर लक्ष केंद्रित करा. त्यानंतर, डोळे बंद करा. यामुळे डोळ्यांची एकाग्रता वाढते, नसा मजबूत होतात आणि दृष्टी अधिक तीक्ष्ण होते.

 तळहातावर हात ठेवणे:

जास्त वेळ स्क्रीन पाहिल्यानंतर डोळ्यांना त्वरित आराम मिळवण्यासाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. शांत बसा आणि आपले तळहात गरम होईपर्यंत एकमेकांवर घासा. आता, प्रकाश रोखण्यासाठी आपले तळहात बंद डोळ्यांवर वाटीसारख्या आकारात ठेवा. यामुळे डोळ्यांचा थकवा कमी होतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते.

 डोळे फिरवणे:

तुमची मान पूर्णपणे स्थिर ठेवा. आता, तुमचे डोळे हळूहळू वर-खाली, डावी-उजवीकडे आणि नंतर घड्याळाच्या दिशेने व विरुद्ध दिशेने फिरवा. यामुळे डोळ्यांचे शिथिल झालेले स्नायू बळकट होतात.

 सर्वांगासन (Sarvangasana)

: पाठीवर झोपा आणि पाय व कंबर वर उचला, जेणेकरून तुमच्या शरीराचे संपूर्ण वजन तुमच्या खांद्यांवर येईल. या आसनामुळे मेंदू आणि डोळ्यांमधील रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे डोळ्यांच्या नसांना पुरेसे पोषण मिळते.

अनुलोम-विलोम प्राणायाम:

एका नाकपुडीतून खोलवर श्वास घ्या आणि दुसऱ्या नाकपुडीतून सोडा. याचा दररोज १०-१५ मिनिटे सराव करा. यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते, जी डोळ्यांच्या नसांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit