आरोग्य चांगले राहण्यासाठी आणि आजारांपासून बचाव करण्यासाठी रात्रीचे जेवण कोणत्या वेळी घ्यावे हे तुम्हाला माहिती आहे का? रात्रीच्या जेवणाची योग्य वेळ आणि त्याचे फायदे जाणून घेऊया...
अनेकदा लोक रात्री उशिरा जेवण करतात, परंतु ही सवय शरीरासाठी हानिकारक असू शकते.
झोपण्यापूर्वी किमान २-३ तास आधी रात्रीचे जेवण घ्यावे असे तज्ञांचे मत आहे. म्हणजेच रात्री ७ ते ८ च्या दरम्यान जेवण करणे चांगले.
रात्री १० वाजता किंवा त्या नंतर जेवण केल्याने पोटात जडपणा, गॅस, लठ्ठपणा आणि साखरेची पातळी वाढणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
वेळेवर जेवण केल्याने पचनक्रिया सुधारते, गाढ झोप येते आणि वजन नियंत्रणात राहते.
रात्री सॅलड, सूप, दलिया, खिचडी किंवा हलक्या भाज्या असे हलके अन्न खा. यामुळे शरीराला विश्रांती मिळते.
वेळेवर जेवण केल्यास तुम्हाला चांगली झोप येईल आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला ताजेतवाने आणि उत्साही वाटेल.
रात्रीचे जेवण करण्याची योग्य वेळ म्हणजे ७ ते ८ वाजेपर्यंत. रात्री उशिरा जेवण करण्याची सवय बदला आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा.