mango chia pudding : आंबा हे सर्वांचे आवडते फळ आहे. लोक वेगवेगळ्या प्रकारे आपल्या आहारात आंब्याचा समावेश करतात. जसे संपूर्ण आंबा, आंब्याचा रस, आंब्याचा सलॅड इ. तुम्ही मँगो चिया पुडिंगचे सेवन देखील करू शकता. आंबा खाण्याचा हा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग आहे. त्यामुळे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते. चला जाणून घेऊया आंबा-चिया पुडिंग कशी बनते.
मँगो पुडिंग बनवण्यासाठी साहित्य:
आंबा - 1 कप
दूध - 1 कप
सुका मेवा - एक चमचा
भिजवलेले चिया सीड्स - 1 टीस्पून
मँगो पुडिंग बनवण्याची पद्धत:
चिया बिया रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा.
आंबा धुवून स्वच्छ करा आणि त्याचे तुकडे करा.
आता ब्लेंडरमध्ये आंबा टाका, त्यात दूध घालून ब्लेंड करा.
जाडसर पेस्ट तयार झाल्यावर प्रथम एका ग्लासमध्ये चिया बिया टाका.
आता त्यात आंब्याची पेस्ट घाला आणि वर ड्रायफ्रूट्सने सजवा.
हेल्दी मँगो पुडिंग तयार आहे, थंड झाल्यावर खाऊ शकता.
मँगो चिया पुडिंगचे फायदे
चिया बियांमध्ये लोह, कॅल्शियम, जस्त, फोलेट आणि मँगनीज सारखे सर्व आवश्यक पोषक घटक असतात.
या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते ज्यामुळे तृप्ति वाढते आणि अकाली भूक लागणे कमी होते.
याचे सेवन केल्याने चयापचय क्रिया सुधारते ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
आंबा देखील फायबरचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे आणि तो खाल्ल्याने तृप्ततेची भावना देखील येते.
आंबा आणि चिया बिया दोन्ही अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
यामध्ये असलेले ड्रायफ्रूट्स चयापचय सुधारतात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
