Marathi Biodata Maker
✕

Health Tips: वर्कआउट आधी खायला पाहिजे हे 5 फूड

Webdunia
प्रत्येक वर्षी 1 सप्टेंबर ते 7 सप्टेंबरपर्यंत नॅशनल न्यूट्रिशन वीक साजरा करण्यात येतो. याचे मुख्य उद्देश्य चांगल्या आरोग्यासाठी योग्य खान पानाबद्दल लोकांना जागरूक करणे आहे. जर गोष्ट वर्कउटची केली तर वर्कआउट करण्याअगोदर योग्य खान पानाबद्दल देखील माहीत असायला पाहिजे. खास करून एक्सरसाइज करण्याअगोदर पोषक तत्त्व असणार्‍या वस्तूंचे सेवन केलं पाहिजे ज्याने तुम्हाला वर्कआउटसाठी ऊर्जा तर मिळेलच तसेच तुमचे आरोग्य देखील चांगले राहील. येथे आम्ही तुम्हाला 5 असे  पोषक तत्त्वांबद्दल सांगत आहोत : 
 
 
केळी : केळीत पोटॅशियम बर्‍याच प्रमाणात असत जे तुमच्या स्नायूंच्या क्रियेसाठी गरजेचे आहे. हे तुमच्या शरीराला वर्कआउट करण्यासाठी गरजेचे कार्बोहाइड्रेट बी देतो. 





आंबा : आंबा तुमचे अॅनर्जी लेवल फारच कमी वेळेसाठी वाढवतो. त्याशिवाय यात व्हिटॅमिन मिनिरल आणि अँटीऑक्सीडेंट असत.
 
ओटमील आणि ब्लूबॅरिज : या दोघांच्या कॉम्बिनेशनमध्ये तुमच्या बॉडीला प्रोटीन मिळत जे वर्कआउटदरम्यान तुमच्या स्नायूंना स्पोर्ट करतो.    

लो फॅट चीज विथ एप्रीकॉट : यात दुधाचे प्रोटीन आणि ताक प्रोटीन असत. दुधाचे प्रोटीन जेथे पचवण्यास वेळ लावतो तसेच शरीराला दीर्घकाळासाठी ऊर्जा देतो. त्याशिवाय एप्रीकॉट व्हिटॅमिनचा चांगला सोर्स आहे आणि हृदय व हाडांसाठी देखील फायदेशीर आहे.     

अंडी आणि एवोकेडो : जर तुमची भूक चांगली असेल तर प्रोटिनासाठी तुम्ही अंडी खाऊ शकता. यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहील आणि वर्कआउटसाठी तुम्हाला पूर्ण ऊर्जा मिळेल.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

फुफ्फुसे मजबूत करण्यासाठी दररोज फक्त १० मिनिटे प्राणायाम करा, फायदे जाणून घ्या

कमी वेळात काढा सोपी अन् सुंदर रांगोळी! ५ मिनिटांत बनणाऱ्या ४ बेहतरीन डिझाइन्स

टिकू तलसानिया आणि पूजा जोशी यांच्या 'देवी विज्ञानम' या चित्रपटाचा ट्रेलर प्रदर्शित

धूर्तपणाचे वाईट परिणाम होतात; पिंजऱ्यातील सिंह...हितोपदेशातील गोष्ट

लक्ष्मीपूजनाच्या दिवशी घराच्या मुख्य दारावर 'या' ५ गोष्टी नक्की लावा

सर्व पहा

नवीन

Rose Gulkand Coconut Ladoo बिनपाकाचे अत्यंत झटपट होणारे ''इन्स्टंट रोझ-गुलकंद नारळ लाडू''

सणासुदीला मिठाई खाताना काळजी घ्या! रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू नये यासाठी अवलंबवा या टिप्स

पौराणिक कथा : अहंकार सोडा, नम्र व्हा...गोष्ट देवर्षी नारद आणि वृक्षाची

लसूण शेव : कुरकुरीत राहण्यासाठी पीठ मळण्याची अचूक पद्धत

Happy Diwali Padwa to Father in Marathi Images बाबांना दिवाळी पाडव्याच्या शुभेच्छा

पुढील लेख
Show comments