आजच्या धावपळीच्या जीवनात आणि वाढत्या ताणतणावात मानसिक शांती राखणे हे एक मोठे आव्हान बनले आहे. सतत कामाचा ताण, मोबाईल स्क्रीन आणि झोपेचा अभाव हे सर्व अस्वस्थतेला कारणीभूत ठरू शकतात.
याचा थेट परिणाम आपल्या मानसिक आरोग्यावर होतो. फक्त10 मिनिटे योगासने ही शांत आणि संतुलित जीवनासाठी प्रभावी ठरू शकतात.मानसिक शांतीसाठी योग हा सर्वात जुना आणि प्रभावी मार्ग आहे. तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकातून फक्त 10 मिनिटे विशिष्ट योगासने करण्यासाठी काढल्याने तुम्ही केवळ तणावमुक्त राहणार नाही तर तुमची कार्यक्षमता देखील लक्षणीयरीत्या वाढेल. चला तीन योगासने जाणून येऊ या.
बालासन
हे योगासन तणाव आणि थकवा दूर करण्यासाठी एक रामबाण उपाय आहे. ते तुमच्या मनाला शांत करते आणि तुमच्या पाठीचा आणि मानेचा ताण कमी करते . गुडघे टेकून, पुढे वाकून आणि तुमचे कपाळ जमिनीवर टेकवून. हे आसन तुमच्या मज्जासंस्थेला शांत करते आणि तुम्हाला आतून शांती देते.
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
तुमच्या मनाला त्वरित शांत करण्यासाठी यापेक्षा चांगले काहीही नाही. तुमच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याची ही प्रक्रिया मेंदूच्या नसांना आराम देते. हे करण्यासाठी, तुमचा उजवा नाकपुडी बंद करा आणि डाव्या नाकपुडीने श्वास घ्या, नंतर डावा नाकपुडी बंद करा आणि उजव्या नाकपुडीने श्वास सोडा. यामुळे तुमच्या शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढते आणि चिंता कमी होते.
ताडासन
सकाळची आळस दूर करण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी ताडासन हे एक उत्तम आसन आहे. सरळ उभे राहा आणि तुमचे संपूर्ण शरीर वरच्या दिशेने ताणा. यामुळे आसन सुधारते आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
