योग केवळ तुमचे मन अधिक सक्रिय आणि मोकळे बनवत नाही, तर ते तुम्हाला चांगले, टोन्ड शरीर मिळवण्यास देखील सक्षम करते. हे शरीर डिटॉक्स करते. योगाभ्यासामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यासही मदत होते. चमकदार त्वचेसाठी तुम्ही योगा देखील करू शकता. निरोगी आणि चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी अनेक योगासने आहेत. चला जाणून घेऊया चमकदार त्वचेसाठी तुम्ही कोणते योगासन करू शकता.
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम- सर्व प्रथम जमिनीवर बसा आणि आपले पाय क्रॉस करा. तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि सामान्यपणे श्वास घ्या. आता तुमच्या दोन्ही नाकपुड्यांमधून दीर्घ श्वास घ्या. दहा पर्यंत मोजा. तुमचा श्वास रोखून धरा. दहा सेकंद मोजा आणि नंतर सोडा. हा व्यायाम तुम्ही पाच मिनिटांसाठी करू शकता.
त्रिकोण योग मुद्रा- त्रिकोणी योगासन ही सर्वोत्तम योगासनेंपैकी एक आहे जी मन आणि शरीरासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे मनाला शांती मिळते आणि शरीराला आराम मिळतो. चमकदार त्वचेसाठी हा एक उत्तम योगासन आहे.
सर्वांगासन- चमकदार त्वचा आणि शरीराच्या योग्य आकारासाठी तुम्ही ही आसने करू शकता. हे पोझ सोपे नाही आणि तुमचे संपूर्ण शरीर उभे राहणे आवश्यक आहे. निरोगी शरीरासाठी आणि चमकणाऱ्या त्वचेसाठी ही योगासने दिसायला बरीचशी हेडस्टँडसारखी आहेत, पण ती खांद्याची पोज आहे आणि ती तंदुरुस्त, तरुण आणि चमकदार त्वचा आणि चेहऱ्यासाठी आहे. हे आसन करण्यासाठी, तुमचे पाय वर आणताना तुमची पाठ सरळ ठेवावी लागेल आणि तुमचे डोके विरुद्ध दिशेने आणावे लागेल आणि खांद्यावर दबाव असेल.
पवन राहत योग पोझ- चमकदार त्वचेसाठी सर्वात प्रभावी योगासनांपैकी एक. पवन राहत योगासन योग्यरित्या स्नायूंना ताणते. हे आसन चमकदार त्वचेसाठी सर्वात लोकप्रिय फायद्यांसाठी ओळखले जाते. ही मुद्रा करताना श्वासाकडे लक्ष द्या.
मत्सयासन- या आसनात आपले शरीर माशाची मुद्रा बनवते. या आसनाच्या सरावाने आपल्या त्वचेचे आरोग्य तर सुधारतेच, पण थायरॉईड, पाइनल, पिट्यूटरी ग्रंथी आणि हार्मोन्स सामान्य ठेवण्यासही मदत होते. या आसनांमुळे आपल्या शरीराच्या स्नायूंना चांगला ताण येतो. हा ताण मुख्यतः चेहरा आणि घशाच्या स्नायूंवर येतो. यामुळे या आसनामुळे आपल्याला दुहेरी हनुवटी च्या समस्येपासूनही सुटका मिळते.
भुजंगासन- भुजंगासनात शरीराची सापासारखी मुद्रा तयार होते. निरोगी त्वचा असण्यासोबतच या आसनाचा सराव केल्याने आपण तणाव आणि थकवा यापासून मुक्त होतो. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने आपल्या शरीरातील विषारी विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. त्वचेसाठी सर्वोत्तम मानल्या जाणाऱ्या आसनांमध्ये भुजंगासनाचा समावेश होतो.
