थायरॉईड ग्रंथीचे काम शरीरातील हार्मोनल संतुलन राखणे आहे आणि जेव्हा ते योग्यरित्या कार्य करत नाही तेव्हा वजन वाढणे, थकवा आणि मानसिक ताण यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला थायरॉईडची समस्या असेल किंवा ती नियंत्रित करायची असेल तर योग हा एक उत्तम उपाय ठरू शकतो.
योगासन केल्याने शरीर निरोगी राहते. दररोज योगासनांचा सराव करावा. योग शरीराला निरोगी ठेवते. अनेक आजारांवर योग प्रभावी आहे. योगासनांचा नियमित सरावामुळे रोगांपासून मुक्ती मिळू शकते.
थायराइडवर देखील योगा केल्याने मुक्ती मिळू शकते. थॉयराइड नियंत्रित करण्यासाठी दररोज या योगासनांचा सराव करावा. चला तर मग जाणून घेऊ या कोणते आहे हे योगासन.
मत्स्यासन
मत्स्यासन थायरॉईडच्या भागावर हलका दाब देते, ज्यामुळे ग्रंथीची क्रिया वाढते. हे हार्मोनल बॅलन्समध्ये मदत करते.
कसे करावे:
सर्वप्रथम पाठीवर झोपा.
दोन्ही पाय सरळ आणि हात शरीराजवळ ठेवा.
तुमची छाती हळूहळू वर करा, तुमचे डोके मागे वाकवा आणि तुमच्या डोक्याचा वरचा भाग जमिनीला स्पर्श करू द्या.
या स्थितीत 20-30 सेकंद रहा, नंतर हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या.
उत्थित त्रिकोणासन
जर तुम्हालाही थायरॉईडची लक्षणे दिसली तर हा सोपा योग तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो. हे शरीराच्या दोन्ही भागांना ताणते आणि थायरॉईड भागात रक्त प्रवाह वाढवते.
ते कसे करावे:
सर्वप्रथम तुमचे पाय एकमेकांपासून लांब ठेवून उभे रहा.
एक हात वर उचला आणि दुसरा हात खाली ठेवा.
आता, शरीराला एका दिशेने वळवताना, खालचा हात पायाजवळ आणा आणि वरचा हात वरच्या दिशेने ओढा.
या स्थितीत 30-60 सेकंद रहा, नंतर दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा.
वृक्षासन
वृक्षासन मानसिक संतुलन आणि शांती प्रदान करते. हे शरीराचे संतुलन सुधारते आणि थायरॉईडचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.
ते कसे करावे:
सर्वप्रथम सरळ उभे राहा आणि एक पाय वाकवा आणि दुसऱ्या मांडीच्या आतील बाजूस ठेवा.
डोक्यावर हात जोडून नमस्कार मुद्रा करा.
संतुलन राखत 30-60 सेकंद या स्थितीत रहा, नंतर दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा.
सर्वांगासन
हे आसन थायरॉईडचे कार्य सुधारण्यास मदत करते. हे मान आणि घशाच्या भागात रक्त प्रवाह वाढवून थायरॉईडला सक्रिय करते.
कसे करावे:
सर्वप्रथम पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय वरच्या दिशेने वर करा.
तुमच्या हातांच्या मदतीने तुमच्या कंबरेला आधार द्या आणि तुमचे शरीर वर आणि सरळ ठेवा.
शरीर सरळ रेषेत असावे आणि मानेवर जास्त दाब नसावा हे लक्षात ठेवा.
या स्थितीत 20-30 सेकंद रहा आणि नंतर हळूहळू खाली या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
